簡単ダイエット

骨盤ぐるぐるダイエットは、名前のとおり、骨盤をぐるぐると回すように動かす体操です。動作は誰にでも簡単にできて、つらくないものばかり。だから必要以上に筋肉モリモリにはなりません。でも、脂肪はどんどん燃えます。

骨盤ぐるぐるダイエットでやせることができるのか

腰部分、骨盤や股関節の周りには、何種類かの筋肉が層になっています。これらは、皮膚に近いところにある浅層筋(外側の筋肉)と、骨格に近いところにある深層筋(内側の筋肉)に大きく分けられます。私たちが普段している、歩く、物を持ち上げる、階段を上るなどの動作は、主に浅層筋を使って行われます。そのため、内側にある深層筋はほとんど使われることがありません。

深層筋は骨盤や股関節から一番近いところにあるため、骨盤ぐるぐるダイエットで鍛えることができるのですが、じつは、この深層筋こそがダイエットのカギ。深層筋は体の内側にあって赤い色をしているため、「インナーマッスル(inner muscle)」と呼ばれます。この深層筋は、浅層筋と違って、脂肪を燃やす性質を持つ、赤い筋線維（赤筋）が集中しているのです。つまり、これが鍛えられることで、脂肪がどんどん燃えるやせやすい体になっていくというわけです。

また、骨盤や股関節のいちばん近いところにある深層筋が強化されれば、最近よく聞く骨盤のゆがみが矯正されます。そのためゆがみによって起こる冷えや腰痛、肩こり、便秘などが改善されるメリットもあるのです。

参考URL
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0608_no1/

肉食ダイエット・・・

またまた新しいダイエット方法が紹介されました。

紹介したのは、２００９年１０月１３日放送のビューティー・コロシアム特別版。

タレントの渡辺直美さんが行ったダイエット方法が「肉食ダイエット」です。

こちらのサイトから引用します。
http://hakuraidou.wordpress.com/2009/10/13/%e8%82%89%e9%a3%9f%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%ef%bd%9c%e6%b8%a1%e8%be%ba%e7%9b%b4%e7%be%8e%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%ef%bd%9c%e3%83%93%e3%83%a5%e3%83%bc%e3%83%86/

■「肉食ダイエット」とは

※崇高クリニック荒木裕院長が推奨

肉食ダイエットとは、肉類や魚介類などの動物性たんぱく質を主体として行うダイエット。

※肉（牛・豚・鶏ほか）、魚介類、卵、豆腐も食べてOK

肉などのタンパク質には、体に必要な栄養素が十分に含まれている。

ポイントは、糖分の含まれた食べ物の摂り方。

米や野菜は糖質が多いので、添え物程度に食べるのが適当。

糖質を含む食べ物は、必要以上に取ると、消費されず残ると脂肪になります。

そのため、ご飯はお茶碗半分以下、野菜は添え物程度でよいのだとか。

つまり、肉食ダイエットとは、主食をたんぱく質に置き換えるダイエットということです。

ただし、糖質は体に必要なので、炭水化物や野菜は適量に抑えてとる必要があります。

※糖尿病など健康に不安のある方は必ず医師にご相談ください。

■ダイエットの結果

渡辺直美さんのダイエット前の体重９０．４ｋｇ

　⇒　ダイエット後の体重は、８１．９ｋｇ　（－８．５ｋｇ）

渡辺直美さんのダイエット前の体脂肪４１．８％

　⇒　体脂肪３１．３％　（－１０．５％）

キャベツダイエットというものを知りました。

以前からもお伝えしていますが、
偏った食事をすることは健康には良くありません。

ある程度効果があるとは思いますが、
好きな物を食べれないというストレスで病気になることがあります。

それを知った上で、キャベツダイエットについて紹介します。

キャベツダイエットはビューティーコロシアムという番組で紹介されました。

キャベツダイエットのやり方

キャベツを食べるだけというシンプルな方法です。
食事の前に生のキャベツを１０分間かけてゆっくり食べます。

食べる量はキャベツ６分の１くらい。
気をつけたいのはキャベツはドレッシングをかけない方がいいということ。

ドレッシングには脂肪分や糖分が多く含まれます。
キャベツに味を付けたいのなら塩かそのほかのカロリーがないものを選ぶようにしたいものです。・

キャベツダイエットの効果

キャベツにはビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。

顔の吹き出物が改善されたり、今まで便秘であった症状が改善されたりします。

キャベツダイエットを続けるために

キャベツダイエットは、毎日三食キャベツを取り入れるのが厳しいと思います。
そういう場合、夜だけ食事の前に取り入れることでも効果はあるということです。

酢もやしダイエット

今日は、酢もやしダイエットについて紹介します。
私も初めて聞くダイエット方法ですが、ネット上から情報を探してみました。

今日もお付き合い、よろしくお願いします。

ダイエットはお金がかかるイメージがありますが、
この酢もやしダイエットはお金がかかりません。

この不況の時代にぴったりのダイエット方法です（笑）

酢もやしダイエットはテレビ番組「ビューティコロシアム」で渡辺直美さんが実践したダイエット方法です。

酢には酵素が多く含まれているとして酢もまた昔からダイエット食品として注目されていました。その酢は体の細胞を動かすという役割でおおきな役目をもっているようで重要な成分だといえます。なのでもやし酢というのは渡辺直美さんが効果をだしたように今から効果のある食品としてまだまだ注目されると思います。

酢もやしダイエットのやり方は、

・もやし

・黒酢

を準備し、鍋にお湯を沸かします。水の量としては目分量でかまわないのですが、もやしの量とみながらあわせてみてください。

お湯が充分に沸いたらそのままもやしを入れて火をとめましょう。この時に火を止めないでいるともやしがふにゃにゃになりあまりおいしくないものとなりますので注意してください。

そのまま沸いた湯にもやしを入れて約３０分そのままにしておきます。

３０分たったら次はもやしを流水につけるのですが、できれは歯ごたえをだしてしゃきしゃき感をだしたいので氷水のほうがいいでしょう（好みでok）

もやしが冷めたら充分に水をきって準備している黒酢・もしくは酢をかけて冷蔵庫に一日保管するだけです。

酢もやしダイエットの効果

酢もやしダイエットの効果を最後にまとめますが、もやしの栄養分と酢の酵素でまず効果としては体の新陳代謝が上がるようです。あと効果としてでているのは美肌効果と血液が酢の効果でさらさらになるという効果もあるということです。

やり方としても簡単で冒頭のレシピで作ったもやし酢を食前に１００g食べるということ何故食前かということなのですが、食欲の抑制効果があるということです。

ダイエットとして取り組むというか食事に酢もやしをつけて食べることを習慣にすれば苦にもならないのかと思います。

ただ酢もやしは脂肪燃焼の効果をあげるということで体質的にも痩せやすい体が作られるとおもいます。なのでダイエットという意味で効果をもっとあげるには酢もやしダイエットの他にも他のエクササイズも取り入れるとかなりの効果があるのではないかと思います。

参考サイト
http://www.katusapuri.com/diet/sumoyasi.html