簡単ダイエット

痩せやすい体を作るのは「骨盤のゆがみ」を治すことです。
「骨盤のゆがみ」を治すことで体に変化が表れます。
骨盤のゆがみを治すために効果的なのが腰をひねることです。
これが「腰ひねりダイエット」です。

腰ひねりダイエットについてまとめてあるサイトがあったので一部引用します。

●腰ひねりダイエットのやり方

　腰ひねりダイエットは、一回につきたったの２０秒でできてしまう、とっても簡単な体操です。

　背筋をのばし、両足を肩幅に広げたら、両手を肩の高さにあげ、肘を直角に手のひらを体のほうを向けます。このとき、指をまっすぐにします。ちょうどバレリーナのアン・ナバンというポーズのときの手の形に近い感じでしょうか。

　次にそのままの姿勢で、できるだけ左へ腰をひねります。右手が正面にくるように、左手はさらに後ろにくるようにします。このとき、足は最初の位置から動かしたり、浮かしたりしないように気をつけましょう。
　そのまま１０秒キープしたら、元に戻し、今度は右側にひねって同様に１０秒キープして戻します。

　たったこれだけのことでダイエットができるなんて信じられないかもしれませんが、これにより骨盤が矯正されるため、あとは適切な食事と運動で自然と痩せていくのです。

　腰ひねりダイエット体操は、一日に２回から３回程度、時間の空いたときに気分転換代わりにでもやるのがよいでしょう。

(引用：http://naosun.com/talentdiet/koshi/howto.html)

みなさんも骨盤のゆがみをまず治してみましょう。

痩せたいと思ったら痩せている自分をイメージすることはとても大事です。
それがイメージングダイエットです。

イメージングダイエットについて詳しく書かれているサイトがあったので、一部引用します。

（以下引用）

まずはCDを聴きながらリラックス
ゆったりとした音楽を聴きながら、目を閉じ深く呼吸をして心を落ち着かせます。さらに手足が重くなるイメージを持ち、体をリラックスさせます。

スリムな自分をイメージ
十分リラックスしたら、まるで宇宙空間をさまよっているかのようなイメージを持ち、そこで鏡を発見します。この鏡が重要でここに映るイメージが潜在意識へ働きかけるため、そこに理想の自分を映し出します。すっきりと健康的な自分、理想とするスリムな自分、ダイエットに成功して明るく自信に満ち溢れた自分など。

次に自分に暗示をかけます。「脂っこいものや甘いものが美味しいとは思えなくなる」「健康的で味が薄いあっさりとした料理を食べるようになる」「腹八分で満足する」など。

さらに、燃焼させたい体のパーツ（脂肪）をイメージし、太陽の熱でそのパーツが溶けていくイメージを持ちます。

最後に「毎日体を動かしたくなる」「エスカレーターを使うより、階段を上りたくなる」「毎日CDを聴きたくなる」などの暗示をかけて終了。

心底信じる
前出の本の中でもふれられていますが「このCD、効果がない…」と思ったら、潜在意識にそのことが伝わり、やせない体になるとのこと。しかるに著者を含めて、心からイメージングダイエットに惚れ込むことができるかどうかが実際にこのダイエットでやせるかどうかの分岐点のようでございます。

（引用元：http://allabout.co.jp/gm/gc/48962/）

痩せたいと思ったらまず痩せている自分をイメージしてみましょう。

涼しくなりダイエットを改めて始めようという方も多いのではないでしょうか？
本日紹介するのは、「豆腐ダイエット」です。
ダイエットを始めて、過度な食事制限をする方もいますが、痩せるためには栄養バランスも必要です。

豆腐ダイエットはご飯やパンを豆腐に代えるやり方です。
日本人に馴染みの深い豆腐は昔から体に良いと言われていますね。
栄養満点で、美容効果もあります。

豆腐を食べることで栄養不足も防げますし、無理なくダイエットをすることができます。

こちらのサイトにまとめてあったので参考にしてみて下さい。
http://allabout.co.jp/gm/gc/290816/

食べるとすぐ顔にお肉が付いてしまうという悩みを持っている方は多いと思います。

顔の筋肉を鍛えることで、気になるフェイスラインを整え、さらに血液循環も良くなります。

最近話題になっているのが「フェイスヨーガ」です。

フェイスヨーガとは顔の筋肉を鍛える「フェイスエクササイズ」と「ヨーガポーズ」を組み合わせた全身運動です。

フェイスエクササイズは、顔の筋肉を集中的に鍛える部分運動のこと。
改善したい部位の筋肉を意識しながら刺激を与えていくものです。

目的に合わせたフェイスエクササイズと、そのフェイスエクササイズの効果を高めるヨーガポーズを組み合わせたフェイスヨーガは、繰り返し行えば行うほど、その効果を実感できます。

フェイスエクササイズでは、動かしたい筋肉に意識をおいて行うのがコツです。
毎日続けて行うのが理想ですが、疲れてやりたくない夜に無理してすることはありません。

こちらのサイトがわかりやすいと思うので参考にしてみて下さい。
http://slism.jp/communication/column-0111.html