簡単ダイエット

以前も紹介したことがあるオリーブオイルダイエット。
以前の記事→http://www.nottsjudo.com/2009/08/post_13.html

「オリーブオイルダイエット」で検索し訪問してくれる方が多いので、
今回再度オリーブオイルダイエットについて紹介します。

オリーブオイルダイエットは文字のとおりオリーブオイルを飲んで痩せるというものです。

オリーブオイルには「オレイン酸」と「ポリフェノール」が含まれています。
オリーブオイルが、油でありながらダイエット効果を持つのは、ポリフェノールが交感神経を刺激して、脂肪の燃焼を促すためです。
さらにオレイン酸が、肥満ホルモンと呼ばれるインスリンの効きをよくする。つまり、脂肪をためこもうとするインスリンがたくさん出ない、太りにくい体にしてくれます。

オリーブオイルダイエットのやり方

高品質のオリーブオイルを毎朝大さじの１杯～できれば２杯を飲むというやり方です。

この系のダイエットの方法は一番の利点は簡単さというところにあります。
朝に時間掛かるというわけでもなく大さじ一杯のオリーブオイルを飲むだけというのですから簡単に続けられると思います。

オリーブオイルダイエットの効果

オリーブオイルダイエットの効果は一番口コミ情報でも多かったのが便秘が解消されたという効果です。

オリーブオイルには小腸を刺激するという働きがあるそうで実践した方はまず効果としてあらわれるのが便秘の解消によるものだということです。

なので慢性の便秘症の方は是非このオリーブオイルダイエットをとりいれてもらいたいものです。

またやり方でもありましたがオリーブオイルを多く飲めば効果があがるというわけではなくあくまで無理をしない程度で一杯からに二杯を守るようにしてください。

この辺で無理をするとストレスになりますので逆に効果がでなくなることもありえます。

骨盤ぐるぐるダイエットは、名前のとおり、骨盤をぐるぐると回すように動かす体操です。動作は誰にでも簡単にできて、つらくないものばかり。だから必要以上に筋肉モリモリにはなりません。でも、脂肪はどんどん燃えます。

骨盤ぐるぐるダイエットでやせることができるのか

腰部分、骨盤や股関節の周りには、何種類かの筋肉が層になっています。これらは、皮膚に近いところにある浅層筋(外側の筋肉)と、骨格に近いところにある深層筋(内側の筋肉)に大きく分けられます。私たちが普段している、歩く、物を持ち上げる、階段を上るなどの動作は、主に浅層筋を使って行われます。そのため、内側にある深層筋はほとんど使われることがありません。

深層筋は骨盤や股関節から一番近いところにあるため、骨盤ぐるぐるダイエットで鍛えることができるのですが、じつは、この深層筋こそがダイエットのカギ。深層筋は体の内側にあって赤い色をしているため、「インナーマッスル(inner muscle)」と呼ばれます。この深層筋は、浅層筋と違って、脂肪を燃やす性質を持つ、赤い筋線維（赤筋）が集中しているのです。つまり、これが鍛えられることで、脂肪がどんどん燃えるやせやすい体になっていくというわけです。

また、骨盤や股関節のいちばん近いところにある深層筋が強化されれば、最近よく聞く骨盤のゆがみが矯正されます。そのためゆがみによって起こる冷えや腰痛、肩こり、便秘などが改善されるメリットもあるのです。

参考URL
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0608_no1/

肉食ダイエット・・・

またまた新しいダイエット方法が紹介されました。

紹介したのは、２００９年１０月１３日放送のビューティー・コロシアム特別版。

タレントの渡辺直美さんが行ったダイエット方法が「肉食ダイエット」です。

こちらのサイトから引用します。
http://hakuraidou.wordpress.com/2009/10/13/%e8%82%89%e9%a3%9f%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%ef%bd%9c%e6%b8%a1%e8%be%ba%e7%9b%b4%e7%be%8e%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%ef%bd%9c%e3%83%93%e3%83%a5%e3%83%bc%e3%83%86/

■「肉食ダイエット」とは

※崇高クリニック荒木裕院長が推奨

肉食ダイエットとは、肉類や魚介類などの動物性たんぱく質を主体として行うダイエット。

※肉（牛・豚・鶏ほか）、魚介類、卵、豆腐も食べてOK

肉などのタンパク質には、体に必要な栄養素が十分に含まれている。

ポイントは、糖分の含まれた食べ物の摂り方。

米や野菜は糖質が多いので、添え物程度に食べるのが適当。

糖質を含む食べ物は、必要以上に取ると、消費されず残ると脂肪になります。

そのため、ご飯はお茶碗半分以下、野菜は添え物程度でよいのだとか。

つまり、肉食ダイエットとは、主食をたんぱく質に置き換えるダイエットということです。

ただし、糖質は体に必要なので、炭水化物や野菜は適量に抑えてとる必要があります。

※糖尿病など健康に不安のある方は必ず医師にご相談ください。

■ダイエットの結果

渡辺直美さんのダイエット前の体重９０．４ｋｇ

　⇒　ダイエット後の体重は、８１．９ｋｇ　（－８．５ｋｇ）

渡辺直美さんのダイエット前の体脂肪４１．８％

　⇒　体脂肪３１．３％　（－１０．５％）

キャベツダイエットというものを知りました。

以前からもお伝えしていますが、
偏った食事をすることは健康には良くありません。

ある程度効果があるとは思いますが、
好きな物を食べれないというストレスで病気になることがあります。

それを知った上で、キャベツダイエットについて紹介します。

キャベツダイエットはビューティーコロシアムという番組で紹介されました。

キャベツダイエットのやり方

キャベツを食べるだけというシンプルな方法です。
食事の前に生のキャベツを１０分間かけてゆっくり食べます。

食べる量はキャベツ６分の１くらい。
気をつけたいのはキャベツはドレッシングをかけない方がいいということ。

ドレッシングには脂肪分や糖分が多く含まれます。
キャベツに味を付けたいのなら塩かそのほかのカロリーがないものを選ぶようにしたいものです。・

キャベツダイエットの効果

キャベツにはビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。

顔の吹き出物が改善されたり、今まで便秘であった症状が改善されたりします。

キャベツダイエットを続けるために

キャベツダイエットは、毎日三食キャベツを取り入れるのが厳しいと思います。
そういう場合、夜だけ食事の前に取り入れることでも効果はあるということです。