簡単ダイエット

ヒルズダイエットが流行っているみたいですが、所詮置き換えダイエット。

根本的な生活習慣や食生活を見直さない限り、
置き換えダイエットの食品をとり続ける必要があります。

そのような意味から、ヒルズダイエットは非常に危険なダイエット方法だと思います。

ヒルズダイエットに興味がある人のために、
ヒルズダイエットを簡単に紹介します。

ヒルズダイエットはヒルズダイエットパステルゼリーを主とします。

タレント佐藤藍子さんがイメージキャラクターとして登場しています。

このパステルゼリーは、テレビショッピング会社オークローンマーケティングの商品です。

オークローンマーケティングは人気ＤＶＤ・ビリーズブートキャンプや、
コアリズム、ヒップホップアブスなどを海外から輸入して販売しています。

パステルゼリーの食べ方は簡単！フルーツ果汁ピューレに牛乳を加えて混ぜるだけ。
１０秒でぷるるんゼリーが出来上がります。

しかも、お腹が満足するように、ボリュームたっぷりの３００ｇ。
これは、ごはん２膳分の量。

ヒルズダイエットには返金保障があります。

初回に限り商品到着後30日以内なら、
食べきった後でも商品代金を返してくれます。

このように簡単にダイエット出来るように思いがちですが、値段は高いです。
15食で13,440円。

この金額をだすなら、私はこちらのダイエットＢＯＯＫをオススメします。
心とからだを元気にするダイエット

置き換えダイエットと違い、一生活用できる健康ノウハウです。
効果がなければ返金してもらえるのも嬉しいところですね。

シャングリラダイエットの方法・やり方を紹介します。

シャングリラダイエットは、ＴＢＳ「ドリームプレス社」で渡辺えりさんが紹介していたダイエット方法です。

ここでは、テレビで紹介されていたシャングリラダイエットの方法、ルールについて簡単に解説したいと思います。

まず、シャングリラダイエットのやり方でポイントとなるのが、食前と食後の１時間を避けて決められた量の砂糖水かオリーブオイルを飲むということです。

油と砂糖なんてダイエットの天敵と思う人もいるかもしれませんが、シャングリラダイエットはこの方法を続けることで減量することができるんですね。

ただ、砂糖水とオリーブオイルを飲むシャングリラダイエットを行う際には、いくつか注意点があります。

オリーブオイルと砂糖水の量についてですが、目安としては落としたい体重が９キロ以下の場合、砂糖の量は大さじ４と３分の２、オイルの量は大さじ１と２分の１です。

それから、シャングリラダイエットで使う砂糖とオリーブオイルの種類については、極力風味の無いものを選ぶようにしましょう。

具体的な例を紹介すると、精製オリーブオイルやピュアオリーブオイルは風味が少ないのでいいと言われています。

それに対しエクスとラバー人おいリーブオイルには強い風味があるのでシャングリアダイエットには不向きです。

砂糖の種類は、黒糖だと風味があるので、果糖やショ糖がいいでしょう。

詳しいやり方は、シャングリラダイエットの本を参考にするといいと思います。

湿布ダイエットなるものを発見しました。

湿布ダイエットについて紹介します。

ネタ元はテレビ番組です。
↓
TBS「ドリーム・プレス社」
http://www.tbs.co.jp/program/dreampress_inc.html

足裏にサロンパスなどの湿布剤を貼ることで脂肪燃焼効果があるということです。

やり方としては非常に簡単。
足裏に湿布を貼って後は普通に仕事をこなしたり、家事をこなしたりするだけ。

何にも我慢せずにできるダイエット方法ということで、
ぐーたらな主婦にはぴったり（笑）

＜足裏湿布ダイエットのやり方＞

準備するもの

・湿布（においがないもの・剥がれにくいもの）
・補強用テープ（はがれなければ必要なし）

番組では湿布は足の裏のどこに貼ってもいいと言っていましたが、
ネットで色々調べてみるとダイエットゾーンなるものがあるそうです。

ダイエットゾーンは二箇所あるので湿布を二箇所に貼ります。

其の① 足の第2指（人差し指）から、第4指（薬指）のあたりがダイエットに効果のある場所のようです。なので湿布をこの間、横（３～４ｃｍ）縦（１．５ｃｍ～２ｃｍ）くらいに合わせて切って指の付け根にあわせるように貼りましょう。

其の② もうひとつのダイエットゾーンといわれている場所は土踏まずの丁度真ん中の部分です。そこに湿布を正方形に３ｃｍくらいにカットして貼ります。

＜足裏湿布ダイエットの効果＞

ドリームプレス社で実践していた女性の方は３週間実践していたわけですが、その３週間の効果というのは、むくみがなくなり、疲れもたまりにくくなった。

減量の結果はマイナス７．５ｋｇというダイエットとしてはかなり良い効果がでたようです。

＜足裏湿布ダイエットの科学的な根拠＞

何故、足裏湿布ダイエットが効果があるのかというのをまとめてみました。

実際に足裏というのは多くいの血管と神経が集まっているというのは聞いたことがあると思います。その神経には自律神経というのがありそれを湿布で刺激することで、脊髄が刺激され脳に伝わり血液の循環がよくなるということです。

そうなれば体の新陳代謝が上がり脂肪燃焼しやすい体になるようです。

なのでその効果を良くする為には、朝、足裏に湿布を貼り体を動かす日中に刺激することでより効率のよい燃焼効果があると思います。

最近話題になっているのが、食べ合わせダイエット。

ちょっとした知識がある方から見ると、メチャクチャなやり方です。

倖田來未が言った「コーラはダイエットにいいです」みたいにメチャクチャです。

ま、興味がある方もいると思いますので、

テレビで紹介された伊達式食べ合わせダイエットの具体例を紹介します。

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●カレー＋サラダ＋野菜や果物のジュースで食べ合わせダイエット
カレーを食べる際は、カロリーを気にするのではなく、代謝をアップし脂肪を燃やす栄養素が含まれているかが選ぶ時のポイント。
お肉を選ぶ際は、脂肪燃焼効果のあるＬカルニチンが豊富な赤身のお肉を選ぶ。チキンよりビーフがおすすめ。
トッピングには、納豆（食物繊維が糖の吸収を緩やかにする）、野菜・キノコ類（ビタミン・ミネラルが豊富で代謝アップ）、ガーリック（代謝アップ）がおすすめ。
カレーを食べる前に先にサラダを食べる。消化促進される。サラダにはエゴマ油をプラスする。そうすることで脂肪がたまりにくくなる。
野菜ジュースを飲むことで、血糖値の急上昇を抑えることができ、糖は緩やかに摂取され、脂肪になりにくくなる。また、野菜ジュースに含まれるビタミンなども補給することができる。

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●ポテトチップス＋青のり＋プルーンが入った温かい紅茶で食べ合わせダイエット
青のりが脂肪吸収を抑えてくれるそうです。プルーンが入った温かい紅茶で代謝アップ。

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●ケーキ＋抹茶豆乳で食べ合わせダイエット
抹茶豆乳は血糖値が急に上がるのを抑え、抹茶豆乳にはミネラルが豊富で、糖の吸収を緩やかにする。

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●チョコ・クッキー＋ココアで食べ合わせダイエット
温かいココアの甘みで満足感があり、また体を温め代謝アップ。

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●せんべい＋ごま・のり・一味唐辛子＋抹茶で食べ合わせダイエット
代謝を上げてくれるごま・のり・一味唐辛子がおすすめ。抹茶は繊維・ミネラルが豊富で糖の吸収を緩やかにする。

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●インスタントラーメン＋トッピング（乾燥ワカメ・乾燥ネギ・メンマ・キムチ・酢）で食べ合わせダイエット

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●ラーメン＋食前に野菜ジュースで食べ合わせダイエット
ラーメンを食べるなら、野菜ジュースを食前にプラスしましょう。
炭水化物をはじめに食べると、体内の血糖値が急激に上がってしまい、残った糖が脂肪となってしまう。
野菜ジュースを食前に飲むことで、血糖値の急上昇を抑えることができ、糖は緩やかに摂取され、脂肪になりにくくなる。また、野菜ジュースに含まれるビタミンなども補給することができる。

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●焼肉＋食前にキムチで食べ合わせダイエット
焼き肉を食べる前にキムチを食べましょう。キムチなどの発酵食品に含まれる乳酸菌が代謝アップを促し、脂肪燃焼効果が期待できる。

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●お寿司＋食前にガリで食べ合わせダイエット
ガリ（しょうが）は体を温め代謝アップの効果があるので、お寿司の前に食べておくとよい。
魚はＤＨＡ・ＥＰＡなど良質な脂質（油）が豊富なので脂肪燃焼効果が期待できる。
お寿司を食べるなら、赤身、青魚がおすすめ。

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●豚しゃぶ＋ゴマ油で食べ合わせダイエット
ゴマ油は体を温め代謝がアップする。

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●深夜食＋食べる前に果物で食べ合わせダイエット
深夜にどうしても食べたくなったら、食べる前に果物を食べましょう。
ラーメンやパスタなど炭水化物をいきなり食べると血糖値が急上昇し、糖が摂取しきれず残った糖が脂肪として蓄積され肥満の原因になってしまう。
果物にはビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富です。
そこで、事前に果物を食べると、血糖値が急上昇するのを防ぎ、また、果物の酵素が消化を促し、残った糖が脂肪として蓄積するのを防いでくれる。

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●冷えた弁当＋温かいお味噌汁で食べ合わせダイエット
冷えたお弁当は体を冷やし代謝を下げてしまう。
温かいお味噌汁をプラスすることで、代謝が上がり、少量でもお腹がいっぱいになりやすい。
また、温かい物を食べることで、体を温まり、代謝が上がり、脂肪燃焼にも効果がある。

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●パン＋抹茶豆乳で食べ合わせダイエット
パンを食べる時には、食べながら抹茶豆乳を飲むのがおすすめ。
パンだけ食べてしまうと血糖値が急激に上がってしまい、また、パンに含まれるトランス脂肪酸が悪玉コレステロールを増やしてしまう。
抹茶豆乳は血糖値が急に上がるのを抑え、抹茶豆乳に含まれるポリフェノールが悪玉コレステロールを減らし、脂肪の蓄積を防いでくれる。

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●ピザ＋オリーブオイルをかけるで食べ合わせダイエット
ピザを食べる前にオリーブオイルをかけると善玉コレステロールを一緒に摂取ができる。
善玉コレステロールが悪玉コレステロールを減少させ、脂肪として蓄積するのを防いでくれる。

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●サラダ＋エゴマ油をかけるで食べ合わせダイエット
サラダに良質な油であるエゴマ油をかけることで体内の余分な油を代謝し、脂肪を溜まりにくくする。

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●天ぷら＋お酢をかけるで食べ合わせダイエット
天ぷらにお酢をかけると、酸化した油を中和し、代謝が悪くなるのを防いでくれる。

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●お酒を飲むなら体を冷やさないものを選ぶ。｜食べ合わせダイエット
焼酎のお湯割り、日本酒の熱燗、常温の赤ワインなど体を冷やさないものがよい。
どうしても、冷たいアルコールが飲みたい場合は、柑橘系のサワーならOK。
グレープフルーツなど柑橘系の果物に含まれる酵素が代謝を上げ、消化を促進してくれる。

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●揚げ物＋レモンで食べ合わせダイエット
揚げ物にレモンをかけることで、酸化した油を中和させ、代謝が悪くなるのを防ぐ。
揚げ物が食べるならエビ、タコ、イカがオススメ。
タンパク質が豊富で脂肪燃焼効果が期待できる。

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●お好み焼き＋紅しょうがで食べ合わせダイエット
お好み焼きに使われている小麦粉は体を冷やしてしまうため、お好み焼きに紅しょうがをたっぷりかけ、体を温め、代謝アップ。

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●グラタン＋サラダ・温かいスープで食べ合わせダイエット
グラタンだけではたんぱく質が不足してしまう。脂肪燃焼のためには、たんぱく質が必要なので、ツナの入ったサラダを追加する。
ビタミン・ミネラル・酵素が豊富なミネストローネのような温かいスープを追加することで、体を温め代謝を上げる。
グラタンには、乳酸菌・カプサイシン豊富なタバスコなどの調味料を加えるのがおすすめ。
グラタンを食べる前に、温かいスープやサラダを食べるほうがよい。

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●ステーキの食べ合わせダイエット
まず、サラダを食べて、脂肪燃焼に効果のある酵素を摂る。
肉を食べる前には、コンソメスープなど温かいスープを飲んで体を温め、代謝アップ。
脂肪燃焼効果の高いニンニクと一緒に食べる。
主食は、パンよりもエネルギー効率の良いご飯が良い。

参考ＵＲＬ
http://www.hakuraidou.com/info/diet01.htm