簡単ダイエットのおすすめ!

夏太りしないために

夏は基礎代謝が下がるため、気を抜くと太ってしまう魔の季節です。
「暑くて水分ばかり摂っていたのに、なぜか体重が増えてしまった」という経験はありませんか?
暑いからと言って冷たいドリンクやアイスなどをたくさん摂ると内臓が急に冷やされてしまいます。
この冷えから内臓を守るため、体は脂肪を蓄積しようとします。

夏の暑い時期はミネラルやビタミンを多く摂るのがポイント。
高カロリーの食べ物は避けましょう。

また、暑いからと言ってシャワーだけで済ましてしまいがちですが、湯船にしっかりつかることで夏太りしない体を作ることができます。

朝食をフルーツにするだけの簡単ダイエットはいかがですか?運動することなく1ヶ月で10キロやせた方法を紹介します。


簡単ダイエット Pick Up!

もうすぐ梅雨ですね。梅雨の季節は運動しようと思ってもなかなか運動できず、ダイエットもそのまま終わってしまいがちです。

そんな時にオススメなのがトランポリンダイエット。

部屋に置けるミニトランポリンの上で跳んだり小走りしたりツイストしたりを5分間行う簡単ダイエットです。

上下する運動には、リンパ液をきれいに浄化する効果や、血行を促して代謝を底上げする効果があるのだとか。

私の家もミニトランポリンを購入しました。


【やり方】
1.トランポリンの上でジョギングをしましょう。
背筋を伸ばし、腕をしっかり振って。

2.ジョギングに飽きたら身体をツイストしながらジャンプしましょう。
リズムに合わせて両腕を右、左へと振るのがポイント

3.ツイストに飽きたら再びジョギング。これを5分間繰り返します。


最初は続けるのがキツいですが、だんだん慣れてきますよ♪

よし、ダイエットをしようと思ってもそれも複雑な内容で覚えられず、結局続かない…なんてことありませんか?
今回紹介するのは超簡単!揉むだけダイエットです。
二の腕をひたすら揉むことで、プヨプヨの脂肪をほぐし、血行やリンパの流れもアップさせちゃいます。

用意するのはボディークリーム。
ニベアやヴァセリンがオススメです。

【やり方】
1.ボディークリームを二の腕にまんべんなく塗る。
2.10分間ひたすら揉む。揉むのに飽きたらつまんだり、さすったりするのもオススメ。

たったこれだけです!

4日間試しましたが、-0.5cmに!血行が良くなって体がぽかぽかしてきます。
他の部位にも効きそうですよ♪

バレエの動きで華奢な身体を作ろうというダイエット法が人気だそうです。
バレエのポースには普段使わない筋肉を伸ばし、柔軟性を高めてやせやすい身体に近づけるという効果があります。


【やり方】
1.お尻を締めてまっすぐに立ち、椅子の背もたれなどに片方の手を乗せ、左手は大きなボールを脇に抱えるようなイメージでやや肘を曲げて下ろす。

2.かかと同士をくっつけて、つま先をそれぞれ外側に向ける。

3.息を吸いながらお尻を真下に下げ、ゆっくりと膝を曲げる。できるところまで膝を曲げきったら息を吐きながら内ももをくっつけるイメージでゆっくりと膝を伸ばす。
これを10回繰り返す。

最初はキツいですが、筋肉が使われている感じがすごくして気持ち良いですよ♪

冬は寒くて運動をしになかなか外へでることができないですよね。
そんな中、長友佑都選手の「体幹トレーニング20」。

始める前には必ずストレッチをしてから始めましょう。

フロントブリッジやサイドブリッジが効果的です。
お腹や二の腕に効果があります。