フラフープダイエット
今回は、フラフープダイエットについて紹介します。
結論からお伝えすると、これメチャクチャ効果あります。
問題も色々ありますが・・・
最初にフラフープダイエットの理論、次にやり方、メリット、最後に問題点について紹介しますね。
＜フラフープダイエットの理論＞
フラフープを腰で回すことで骨盤を整え、胃腸の動きを促します。他にも腸が刺激されるということで便秘の解消や新陳代謝もあがるので体質改善にもつながるようです。
フラフープダイエットを専門的に教える教室では、回しながら手を叩く、スクワットをする、フープを首で回す、などなどを教えてくれるそうです。
＜フラフープダイエットのやり方＞
やり方は今までいろんなやり方があるようですが、お笑い芸人しずちゃんが実践した方法を紹介します。
まずフラフープを右に回すか左に回すか自分の回しやすい方向を確認しましょう。人によって違うようです。フラフープダイエットでは時にどこに回すなんて指定はないので回しやすい方向でかまいません。
フラフープを回すときは足の幅は肩幅に合わせます。左にフラフープを回しやすい方は左足を一歩前に、右に回しやすい方は右足を一歩前にだします。
スタートの構えはフラフープを背中にくっつけた状態で構えます。（フラフープを前に出してください）両足は膝を軽く曲げます。この時全身に力がはいっていないか確認して入っているようならば力を抜いてください。
次にいよいよ回していきますよ。
左に回す人は右手で左に空気を横に切るようにフラフープを押してください。（右に回す方は左手で）そうするとフラフープが回ります。２回・３回目あたりかたうまくフラフープの回りにあわせて腰を前後に動かします。よく腰を回す方がいるのですが回すのではなく前後に動かすというのがポイントです。
＜フラフープダイエットのメリット＞
一言「楽しいダイエット」です。テレビ見ながらとか、子供と一緒になんて楽しみながらできるダイエット方法です。
＜フラフープダイエットの問題点＞
これまで運動する習慣が無かった方が、継続してフラフープダイエットを続けるのは大変だと思います。人間は現状を維持しようとプログラミングされています。新しいことを続けるには２１日間継続する努力をしてみましょう。
何事も２１日間継続することによって習慣化します。
