豆乳バナナは代謝アップ効果もあり、理想のダイエット飲料とも言われています。
豆乳バナナについて詳しく書いてありました、こちらのサイトより引用します。
http://www5.atpages.jp/ipop/tounyuu-tukurikata.html
豆乳バナナのダイエット効果の秘密と栄養素
豆乳バナナには、なぜダイエット効果があるのでしょうか？それは、「豆乳」＋「バナナ」の組み合わせの「豆乳バナナ」は、相性が良いためお互いに有効成分を高め合い、じつに驚きのダイエットパワーを発揮してくれるからです。
豆乳の原料である大豆は、良質のタンパク質が豊富でダイエットには欠かせない成分。また、豆乳に多く含まれるイソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た作用があり、ダイエット時に栄養バランスをくずしたために起きる、「骨が弱くなる」、「ホルモンバランスが乱れる」といった症状も防いでくれるそうです。
その豆乳に、食物繊維が多くて栄養豊富なバナナを組み合わせるのです。バナナに多く含まれるビタミンEは、大豆タンパクを分解し、代謝を促進する働きをしてくれます。バナナが豆の燃焼を促す大豆タンパクを、より効果的にしてダイエットパワー爆発というわけですね！
豆乳バナナダイエット・・・・「材料」と「作り方」＆「効果的な飲み方」について
豆乳バナナはとってもおいしい、そして作り方もとっても簡単です。
では、ここで豆乳バナナの材料と作り方を紹介します。
材料は・・・・
豆乳 100mlとバナナ 1本・・・・・これだけです。
作り方は・・・・
１．バナナの皮をむき、長さ３cmくらいの大きさに切りましょう。
２．ジューサーミキサーに入れ、豆乳と切ったバナナを入れましょう。
３．ジューサーミキサーのスイッチを入れ、３0秒くらい回しましょう。
バナナがドロドロに溶けた感じで、ふんわりしてきたら出来上がりです。
４．ほどよく豆乳バナナジュースができ上がったら、コップに入れて飲みましょう。時間が経つと酸化して茶色くなってしまうので、作ったらすぐ飲むようにしましょう。 1日の適量はコップ1～2杯です。
※バナナの大きさの違いで、豆乳バナナジュースの濃度が異なるので、あなたの好みでバナナの大きさや豆乳の分量を加減してください。アッサリした味が好きな人は、豆乳を50～100ml（1.5～２倍）くらい増やすと飲みやすくなるそうですよ！
おいしく完成した豆乳バナナですが、ダイエットにより効果的にするための飲み方もあります。せっかくなら、飲み方も意識してみませんか？
豆乳バナナジュースのダイエットに効果的な飲み方
豆乳バナナジュースの基本的な飲み方で一番おすすめなのは、夕食の前に１杯飲んでお腹を満たし、夕ごはんの量を減らすという飲み方です（ごはんは半分にするか食べない、おかずは半分程度、が量の目安）。豆乳バナナは満腹感があるので、どか食いを避ける効果が期待できます。食事前の30分～１時間前に飲むといいそうです。
また、食事がわりに飲むと早く痩せますが、その場合、他の2食の栄養バランスが偏らないよう気をつけましょう。でも、あなたが間食がどうしてもやめられない人なら、おやつがわりに豆乳バナナを飲んでもいいじゃありませんか。
ダイエット成功のコツは、ダイエット中でも3食を規則正しく食べることです。ですから、ふだん朝食を食べない人は、朝食がわりに豆乳バナナを飲むと良いそうです。バナナの果実に含まれる果糖は、朝から昼にかけて摂れば、エネルギーとして消費されてしまうことがダイエットにつながっています。
豆乳バナナダイエットに限らず、長期的なダイエットはカルシウムを不足させがちになるそうです。ゆえに普段の食事では、カルシウムを補うため、牛乳やひじきなどを多く摂るよう心がけましょう。それから、ダイエットで食事の量を減らすと、便秘しやすくなるそうです。これは、普段から食物繊維を多く含む野菜、海藻、キノコなどをたくさん食べることで解消しましょう。
また、豆乳バナナは栄養たっぷりですが、ビタミンHは少なく、ビタミンK・Dだけは含まれていません。そのため、納豆や貝類、シイタケなどを食べて、バランスの良い食事を心がけることも、豆乳バナナダイエットには必要です。
