痩せるためには運動をしなければいけないと思っていませんか？
確かに運動することも必要ですが、ちょっとした体操だけでも十分効果はあります。
特にゆっくりと行うゆっくりな体操が効果的です。
こちらのサイトが詳しかったので引用します。
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no2/
ゆっくり体操は、ダイエットをする上で欠かせない基礎代謝をアップさせ、成長ホルモンの分泌を促すことができるダイエット方法！ 1日10分、週2～3回で十分効果があるから、めんどくさがりの人にも運動嫌いな人にもおすすめです！
ゆっくり体操でやせるワケ
ダイエットの近道は「やせやすくて太りにくい体づくり」をすること
ダイエットは、女性にとって永遠のテーマといっても過言ではありません。ぽっこりお腹を解消したい、二の腕のたるみをとりたい、ウエストを細くしたい、それでいてバストはやせたくない。いろいろな理想があるのではないでしょうか。
また、皆さんのなかにはこれまでいろいろなダイエットを試したことがある人がいると思います。食事制限や有酸素運動、サプリメントの摂取……。でも、効果がなかった人やリバウンドをしてしまった人もおおぜいいらっしゃいますよね。
それは、皆さんが「やせる」ことにばかり集中してしまい、ダイエットにいちばん近道の「やせやすくて太りにくい体づくり」をめざしていないからなのです。重要なのは体重ではなくて体脂肪を落とすことなのです。
(中略)
基礎代謝を上げると、脂肪が燃えやすい体に
ゆっくり体操は、筋肉を鍛える無酸素運動をとり入れた体操です。「有酸素運動のほうが脂肪が燃えやすいし、ダイエットに効果的なのでは？」「筋トレで脂肪は燃えないのでは？」と疑問に感じた人もいるでしょう。
確かに、有酸素運動をすれば脂肪が燃焼するのは事実です。ただ、有酸素運動そのもので消費できるエネルギーは、それほど大きいものではありません。また、有酸素運動をやりすぎると、脂肪よりも先に筋肉が分解されて、エネルギー源として使われてしまいます。筋肉が落ちれば、基礎代謝も減少し、逆に太りやすい体になってしまいます。
基礎代謝とは、心臓を動かしたり体温を維持したりと、人間が生きていくために必要最低限のエネルギーのこと。基礎代謝は、筋肉の量に比例してふえていきます。ですから、ゆっくり体操で筋肉をふやせば、基礎代謝もふえ、脂肪が燃えやすい体を手に入れることができるのです。
今まで痩せるためにはしっかり運動しなければならないと思っていませんでしたか？
毎日ゆっくり体操を続けることで効果はあらわれてくるので試してみてはいかがですか？
