自転車ダイエット
最近運動してますか？
近場に出かける時、車ではなく歩きや自転車にすることをオススメします。
車を使わなければガソリンの無駄遣いも減りますし、渋滞にも巻き込まれません。
自転車ダイエットは特別な好きが必要ないので
誰でも簡単に出来るダイエットです。
自転車ダイエットのポイント
初めからがんばりすぎない
自転車ダイエットの最大のコツは、長く乗ること。
いきなりがんばっても、お尻が痛くなる＆疲れてイヤになるだけ。
平らな道を選ぶ
激しい運動は「やった気」がするけれど、糖分が燃えるだけで、脂肪は燃えていません。
気持ちいい～痛気持ちいいくらいで長く乗るほうが脂肪は燃えます。
ギアを軽くして回転数を増やす
ギアつきの自転車なら、変速して、いつもより回転数UP！
軽い負担でたくさんこげるようにするのがポイント。
目安としては、1分間に60～65回転くらい。
天気が良い日は友達と少し遠くまで出かけてみるのも良いですよ♪
