簡単ダイエット tag:www.nottsjudo.com,2010://137 2010-09-05T04:27:42Z 朝食をフルーツにするだけの簡単ダイエットはいかがですか？運動することなく１ヶ月で１０キロやせた方法を紹介します。 Movable Type 3.3-ja おからこんにゃくダイエット tag:www.nottsjudo.com,2010://137.36134 2010-09-05T04:24:04Z 2010-09-05T04:27:42Z おからこんにゃくダイエットが話題になっています。 おからこんにゃくとは、その名の... takemoto おからこんにゃくダイエットのレシピ 4人分 生おから 300g こんにゃく粉 40g 卵 1個 水酸化カルシウム 2.5g ぬるま湯 4カップ こんにゃく粉をぬるま湯で溶かしたものをおからと混ぜる。 そこへ卵とぬるま湯で溶いた水酸化カルシウムを入れ適当な大きさにまとめる。 沸騰したお湯で茹でる。 おからこんにゃくダイエットの効果 おからは、大豆から豆乳を絞った後に残ったものですが栄養的には優れています。 また、食物繊維を多く含んでいて、その食物繊維は水を吸収してお腹の中で6倍に膨れます。 なので、少量でも満腹感を得られ、さらに腹持ちも良いです。 続いてコンニャク。 実は、コンニャクは、農産物として生産され市場に流通しているのは日本のみです。 コンニャクは、コンニャクイモに含まれるコンニャクマンナンという多糖を糊化しアルカリを用いて凝固させたものです。 このコンニャクマンナンは胃の中では消化されず通過し、大腸に運ばれ腸を刺激し、便秘を解消する作用があります。 そして、カロリーが極めて低くて、食物繊維が豊富です。 この2つをあわせることによって本物のお肉の食感を出すことができます。 ]]> チョコレート寒天ダイエット tag:www.nottsjudo.com,2010://137.36133 2010-08-01T04:22:50Z 2010-08-01T04:26:21Z チョコレート寒天ダイエットが『寿命をのばすワザ百科』で紹介されていました。 若手... takemoto http://convenience.typepad.jp/diet/2010/07/%E3%83%81%E3%83%A7%E3%82%B3%E5%AF%92%E5%A4%A9.html ●チョコ寒天ダイエットのメカニズム ・食欲を抑える チョコレートには糖分が含まれている 糖分は体内でブドウ糖に変わり満腹中枢を刺激する それにより脳が満腹だと勘違いする また寒天の食物繊維は胃で膨らみ消化されないため、満腹感を得られる 寒天そのものにはほとんどカロリーがないため、いくら食べても問題ない ・ダイエットのストレスを和らげる ドイツの研究チームの発表ではチョコレート（ビター）はストレスホルモンを減らすと云う 苦味成分テオブロミンが癒しホルモンに作用し、安らぎを与える カカオポリフェノールが興奮を抑え、ストレスが和らぐ ●ダイエットのサポートになる秋田で食べられている寒天料理 サラダが入っているサラダ寒天 醤油ベースのダシにうどんがぎっしり詰まったうどん寒天 ゴボウやニンジンの煮物が入ったしょう油味の寒天 まぁこが試した腹持ちのいい寒天メニュー 第3位：そば寒天 第2位：野菜スープ寒天 第1位：マーボー豆腐寒天 ●結果 29日後 体重87.8kg→76.8kg　-11kg減 ウエスト112cm→94cm　-18cm減 ]]> 背伸びするだけダイエット tag:www.nottsjudo.com,2010://137.36132 2010-07-03T04:06:23Z 2010-07-03T04:09:39Z 背伸びするだけダイエットはご存じでしょうか？ ブログのアクセス数を確認していたと... 背伸びするだけダイエットはご存じでしょうか？ ブログのアクセス数を確認していたところ、背伸びするだけダイエットの検索回数が多くなっていたので、背伸びするだけダイエットについて調べてみました。 こちらのサイトが詳しかったので引用します。 http://gaitamerenkinjyutu3.blog100.fc2.com/blog-entry-537.html この「背伸びダイエット」を提唱しているのは 医学博士の佐藤万成（さとうかずなり）さん。 プロフィールです。 1964年生まれ。新潟大学医学部卒業。同大学大学院医学研究科修了。 消化器肝臓病免疫の研究で医学博士号取得。 2000年「さとう内科・青山クリニック」(新潟市)を開業。 全国的にも珍しいダイエット外来を設け、 これまでに2000人以上の患者の肥満指導を行なってきた。 新潟市を中心に「背伸びダイエット」のエクササイズを広めている。 2004年、明倫短期大学客員教授に就任。 地域医療に従事する傍ら「遅老遅死(ちろうちし)」を提唱し、 健康維持の啓蒙活動を続ける。 佐藤万成さんは普段は新潟市で「さとう内科・青山クリニック」の 院長として地域医療に従事しています。 本来の専門は消化器内科ですが、 自分のために開発したダイエットプログラムが評判になり これまでクリニックのダイエット外来には2000人を超える 肥満の方が訪れて次々にスリムになっていくそうです。 佐藤万成さんの提唱する「背伸びダイエット」。 しかし「背伸び」の効果はダイエットに留まりません。 「背伸び」には驚くべき7つの効用があります。 ①.体脂肪を減らし、ウエストサイズがダウン ②.アンチエイジング効果 ③.免疫力・自律神経が正常化する ④.骨盤が閉じて身体の歪みがとれる ⑤.腰痛・肩こりが消える ⑥.冷え症・便秘。うつ病も改善 ⑦.ストレスなくストレス解消できる 「背伸び」をするだけで、スリムにダイエット出来るだけではなく、 心身ともに健康になれるのです。 なぜ「背伸び」をすると痩せてダイエットできるのでしょうか？ 「背伸びをする」と… 「身体の基礎代謝量が上がり」「自律神経の働きを良くする」 　　　　　　↓ 「健康な心と身体を維持」=「適度な体型維持」につながる ということらしいです。 背伸びダイエットでは普段滅多にしない背伸びを 意識的に頻繁に行うことで基礎代謝をあげることがポイントです。 基礎代謝とは特に何も運動しなくても 生きて行くために体が消費するカロリーのことです。 この基礎代謝さえ増えれば自然と体がエネルギーを 消費してくれるので無理な運動をしなくても痩せられます。 背伸びダイエットでは背伸びをすることで 背中の筋肉にある「脂肪の燃焼を促す褐色脂肪細胞」を刺激します。 また、背伸びをして深呼吸することで横隔膜が動き、 これによりお腹の臓器のマッサージ効果が生まれ、 臓器の動きが活発になり、 さらに基礎代謝量がアップします。 先日放送された日本テレビ系列「おもいッきりDON!」で 1日3分「背伸びダイエット」が放送されました。 そこではダイエットソムリエ佐藤万成先生が 背伸びダイエットの説明をされていました。 まず背伸びダイエットの基本として 深呼吸があります。 背伸びダイエットの基本の深呼吸は 鼻から息を大きくゆっくり吸って、 口から息を大きくゆっくり吐くというものです。 これはヨガとかでもこの呼吸をしますよね。 さて、次は「背伸びダイエット」のやり方です。 背伸びダイエットには二つの背伸びがあります。 ■手のひらが向き合う背伸び 1.両手をめいっぱい上まで伸ばす。 2.顔は上に向けて、無理のないように背中を反らす。 3.この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う。 ポイント息を吐くときに、肩が下がらないようにすること。 これを３０秒間行います。 ■手のひらが上向き背伸び 1.手を組んで、手のひらを上に向けて 　両手をめいっぱい上まで伸ばす。 2.顔は上に向けて、無理のないように背中を反らす。 3.この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う。 この「手のひらが向き合う背伸び」と「手のひらが上向き背伸び」 を合わせて1分間行います。 そして、最後にクールダウンとして、 左右に1回、前に1回、ストレッチを行います。 これを１日３回、食前に行うと ダイエット効果が大きいそうです。 食前に行うと満腹中枢に働くので あまり食べたくなくなるとか。 逆に食後１時間は背伸びをやってはいけません。 あと背中が反るようになるとさらに効果が出るそうです。 ちなみに「おもいッきりDON!」では 「突撃！隣の晩ごはん」でおなじみの ヨネスケ師匠が背伸びダイエットに挑戦していました。 ヨネスケ師匠は若い頃はほっそりしていたのに 最近ではメタボ腹になってしまい、 健康にも良くないのでダイエットを決意。 ヨネスケ師匠は夜の食事の炭水化物を減らすのと 食事前に背伸びダイエットを行うメニューに １ヶ月間とりかかりました。 仕事で収録の合間にも背伸びダイエットを続け、 共演者のギャル曽根やスタッフに笑われながらも 真剣に背伸びを続けたヨネスケ師匠。 その結果は 体重　４キロマイナス ウエスト　５．５ｃｍマイナス 脂肪　１．３キロマイナス という素晴らしい数値が出ていました！ １ヶ月で４キロ減はすごいですね。 晩ごはんも炭水化物を減らしてはいましたが 量は普通に食べていたようですし。 しかも佐藤万成先生はここまで来たら 次第に炭水化物も増やして構わないと言っていました。 背伸びダイエット、驚きの効果ですね。 これまで色々なダイエット方法が登場してきました。 おそらくどのダイエット方法も決して悪いものではなく きちんとやれば効果があるのだと思います。 ただやっぱりお金や手間がかかるダイエットは続きません。 極端な食事制限は健康にも悪いですし、ストレスにもなります。 でも背伸びするだけなら全然苦痛じゃありませんし、 時間もかかりません。何も道具もいらずにその場で出きます。 これが出来無いんじゃ絶対痩せられませんよねｗ 私は今ヨガをスポーツジムでやっているのですが、 この背伸びダイエットとヨガは非常に共通点があるように思えます。 体を伸ばしながら深呼吸を行うことで自律神経を正常に働かせ、 基礎代謝をあげることで心身ともに健康になれるのです。 １回に付き１分。それを１日３回。 １日たった３分間の誰でもどこでも簡単に出来る 背伸びダイエット。ぜひ試してみてはいかがでしょうか？ しょうがココアダイエット tag:www.nottsjudo.com,2010://137.36131 2010-05-31T11:21:41Z 2010-05-31T11:26:17Z gooダイエットに面白そうなダイエットが紹介されていました。 その名も「しょうが... しょうがココアダイエットの理論 普通の水としょうが水摂取後のひたいの温度変化（女子学生12人）。しょうが水のほうは、飲んですぐに温度が上昇し、その効果は実験終了時まで持続。温熱効果が確認された 寒い季節は、体があたたまる食べ物が恋しくなりますね。東洋医学（漢方）の考え方では、食品は「体をあたためるもの」と「体を冷やすもの」の、大きく2つに分類されます。 たとえば、柿やキュウリなどは、古くから食べすぎると体を冷やす食材として知られています。この逆に、体が冷えるときには、しょうがやネギ、カボチャなどをとるとよいといわれています。 実際、カゼをひいたときに、しょうが湯を飲むかたも多いと思います。私も学生のころ、遠泳で冷えた体をしょうが湯であたためた記憶があります。 ところが、こうした分類は、先人たちの経験や知恵から生まれた、漠然としたもので、その効果の根拠は明らかになっていませんでした。そこで、私たちは、食べ物の持つ温冷作用を科学的に検証してみることにしました。 調べた食材は野菜、果物、肉類、魚貝類、飲料など、じつにさまざまです。そのなかでも、体をあたためる食材としておもしろい結果が得られたのが、しょうがとココアでした。 実験では、健康な女子学生12人に協力してもらい、しょうがの粉末0.5g（生しょうが5.9g相当量）を室温の水150gに溶かして飲んでもらい、体の各部の表面温度を調べました。 その結果、ただの水を飲んだ場合とくらべて、しょうが水の場合は、摂取直後からひたいの皮膚温が上昇し、その効果は実験終了時まで継続しました（グラフ参照）。さらに、身体各部でみると、ひたいや鼓膜、手の指先といった上半身で効果が見られ、足先では大きな効果は得られませんでした。 したがって、実験結果をまとめると、しょうがの温熱作用には即効性、持続性があり、なかでも体の上半身のあたために役立つということがいえます。 一方、ココアの場合は、漢方の分野では温冷が明確ではありませんが、実験でやはり温熱作用が確認されました。ただ、体の部位でみると、しょうがとは逆で足くびや、つま先といった下半身があたたまることがわかりました。 つまり、冷え症が気になるかたは、体の上半身をあたためるしょうがと、体の下半身をあたためるココアをしょうがココアとしていっしょにとれば、全身がポカポカになるというわけです。 しょうがとココア、それぞれの温熱作用はどういった成分由来のものなのでしょうか。すべてのメカニズムが明らかになっているわけではありませんが、一般的に、しょうがの場合は、辛味成分であるジンゲロールが、エネルギーの代謝を促し、体熱産生をアップさせていると考えられています。 ジンゲロールという成分は、いま話題のポリフェノールと似た構造を持ち、血液サラサラ効果も期待できます。血栓が詰まって起こる、脳梗塞や心筋梗塞が心配という人におすすめです。また、抗菌作用があるので、下痢や腹痛、食中毒の予防にも効果的です。 ココアに関しては、カカオポリフェノールが血流を促進して冷えを軽減すると考えられています。さらに、カフェインの仲間であるテオブロミンやアミノ酸の一種であるギャバという成分には、ストレスをやわらげ、リラックスさせる効果があります。 ココアを飲むと、ほっとするというのは、これらの成分の働きによるものです。 冷えは万病のもとともいいます。体をあたため、リラックスさせてくれるしょうがココア。どちらも手軽で無難な食材です。この冬の健康ドリンクとして、試してみてはいかがでしょうか。

しょうがココアダイエットのやり方

http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0711_no2/03.html]]> 焼き黒豆ダイエット tag:www.nottsjudo.com,2010://137.36130 2010-05-02T21:33:43Z 2010-05-02T21:36:40Z 黒豆を使ったダイエットが話題になっているそうです。早速黒豆ダイエットについて紹介... アレルギーの改善やダイエットにも効く黒豆 メラノイジンには、このように恐ろしい活性酸素を体から除去し、さらに、血中のコレステロールや血糖を減らしてくれます。また、その他の体内の老廃物なども追い出してくれるので、アレルギーの軽減やダイエット効果もあるのです。 そして、この黒豆に含まれるメラノイジンを最も効率よくとる方法は、煎って食べること。もうひとつは、肉や野菜など、ほかの食べ物といっしょに食べて、いろいろな栄養素とまぜ合わせれば、メラノイジンの効果を倍増させることができるのです。 ただし、煎った豆は、かたくて噛めないという人や、食事中にかたい豆をポリポリ食べるのは違和感があると感じてしまう人もいることと思います。ですから、そんな人にこそ、やわらかくて、食事として食べられる焼き黒豆ごはんはいかがでしょうか。焼いた豆の味でごはんが食べられるので、カロリーの高いおかずを食べずにすみますので、ダイエットにもぴったりです。 引用元 http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0501_no1/03.html]]> アクセス数が多いキーワード tag:www.nottsjudo.com,2010://137.36129 2010-03-08T22:38:27Z 2010-03-08T22:43:05Z 今ご覧になっているホームページが、 どんな言葉で検索されているか調べてみました。... http://www.nottsjudo.com/]]> オリーブオイルダイエットその２ tag:www.nottsjudo.com,2010://137.36128 2010-01-04T23:51:14Z 2010-01-04T23:58:15Z 以前も紹介したことがあるオリーブオイルダイエット。 以前の記事→http://w... http://www.nottsjudo.com/2009/08/post_13.html 「オリーブオイルダイエット」で検索し訪問してくれる方が多いので、 今回再度オリーブオイルダイエットについて紹介します。 オリーブオイルダイエットは文字のとおりオリーブオイルを飲んで痩せるというものです。 オリーブオイルには「オレイン酸」と「ポリフェノール」が含まれています。 オリーブオイルが、油でありながらダイエット効果を持つのは、ポリフェノールが交感神経を刺激して、脂肪の燃焼を促すためです。 さらにオレイン酸が、肥満ホルモンと呼ばれるインスリンの効きをよくする。つまり、脂肪をためこもうとするインスリンがたくさん出ない、太りにくい体にしてくれます。

オリーブオイルダイエットのやり方

高品質のオリーブオイルを毎朝大さじの１杯～できれば２杯を飲むというやり方です。 この系のダイエットの方法は一番の利点は簡単さというところにあります。 朝に時間掛かるというわけでもなく大さじ一杯のオリーブオイルを飲むだけというのですから簡単に続けられると思います。

オリーブオイルダイエットの効果

オリーブオイルダイエットの効果は一番口コミ情報でも多かったのが便秘が解消されたという効果です。 オリーブオイルには小腸を刺激するという働きがあるそうで実践した方はまず効果としてあらわれるのが便秘の解消によるものだということです。 なので慢性の便秘症の方は是非このオリーブオイルダイエットをとりいれてもらいたいものです。 またやり方でもありましたがオリーブオイルを多く飲めば効果があがるというわけではなくあくまで無理をしない程度で一杯からに二杯を守るようにしてください。 この辺で無理をするとストレスになりますので逆に効果がでなくなることもありえます。]]> 骨盤ぐるぐるダイエット tag:www.nottsjudo.com,2009://137.36127 2009-12-12T04:07:42Z 2009-12-12T04:11:21Z 骨盤ぐるぐるダイエットは、名前のとおり、骨盤をぐるぐると回すように動かす体操です... 骨盤ぐるぐるダイエットでやせることができるのか 腰部分、骨盤や股関節の周りには、何種類かの筋肉が層になっています。これらは、皮膚に近いところにある浅層筋(外側の筋肉)と、骨格に近いところにある深層筋(内側の筋肉)に大きく分けられます。私たちが普段している、歩く、物を持ち上げる、階段を上るなどの動作は、主に浅層筋を使って行われます。そのため、内側にある深層筋はほとんど使われることがありません。 深層筋は骨盤や股関節から一番近いところにあるため、骨盤ぐるぐるダイエットで鍛えることができるのですが、じつは、この深層筋こそがダイエットのカギ。深層筋は体の内側にあって赤い色をしているため、「インナーマッスル(inner muscle)」と呼ばれます。この深層筋は、浅層筋と違って、脂肪を燃やす性質を持つ、赤い筋線維（赤筋）が集中しているのです。つまり、これが鍛えられることで、脂肪がどんどん燃えるやせやすい体になっていくというわけです。 また、骨盤や股関節のいちばん近いところにある深層筋が強化されれば、最近よく聞く骨盤のゆがみが矯正されます。そのためゆがみによって起こる冷えや腰痛、肩こり、便秘などが改善されるメリットもあるのです。 参考URL http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0608_no1/]]> 肉食ダイエット tag:www.nottsjudo.com,2009://137.36126 2009-11-01T10:24:26Z 2009-11-01T10:26:43Z 肉食ダイエット・・・ またまた新しいダイエット方法が紹介されました。 紹介したの... 肉食ダイエット・・・ またまた新しいダイエット方法が紹介されました。 紹介したのは、２００９年１０月１３日放送のビューティー・コロシアム特別版。 タレントの渡辺直美さんが行ったダイエット方法が「肉食ダイエット」です。 こちらのサイトから引用します。 http://hakuraidou.wordpress.com/2009/10/13/%e8%82%89%e9%a3%9f%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%ef%bd%9c%e6%b8%a1%e8%be%ba%e7%9b%b4%e7%be%8e%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%ef%bd%9c%e3%83%93%e3%83%a5%e3%83%bc%e3%83%86/ ■「肉食ダイエット」とは ※崇高クリニック荒木裕院長が推奨 肉食ダイエットとは、肉類や魚介類などの動物性たんぱく質を主体として行うダイエット。 ※肉（牛・豚・鶏ほか）、魚介類、卵、豆腐も食べてOK 肉などのタンパク質には、体に必要な栄養素が十分に含まれている。 ポイントは、糖分の含まれた食べ物の摂り方。 米や野菜は糖質が多いので、添え物程度に食べるのが適当。 糖質を含む食べ物は、必要以上に取ると、消費されず残ると脂肪になります。 そのため、ご飯はお茶碗半分以下、野菜は添え物程度でよいのだとか。 つまり、肉食ダイエットとは、主食をたんぱく質に置き換えるダイエットということです。 ただし、糖質は体に必要なので、炭水化物や野菜は適量に抑えてとる必要があります。 ※糖尿病など健康に不安のある方は必ず医師にご相談ください。 ■ダイエットの結果 渡辺直美さんのダイエット前の体重９０．４ｋｇ 　⇒　ダイエット後の体重は、８１．９ｋｇ　（－８．５ｋｇ） 渡辺直美さんのダイエット前の体脂肪４１．８％ 　⇒　体脂肪３１．３％　（－１０．５％） キャベツダイエット tag:www.nottsjudo.com,2009://137.36089 2009-10-04T07:17:08Z 2009-10-04T07:25:07Z キャベツダイエットというものを知りました。 以前からもお伝えしていますが、 偏っ... キャベツダイエットのやり方 キャベツを食べるだけというシンプルな方法です。 食事の前に生のキャベツを１０分間かけてゆっくり食べます。 食べる量はキャベツ６分の１くらい。 気をつけたいのはキャベツはドレッシングをかけない方がいいということ。 ドレッシングには脂肪分や糖分が多く含まれます。 キャベツに味を付けたいのなら塩かそのほかのカロリーがないものを選ぶようにしたいものです。・

キャベツダイエットの効果

キャベツにはビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。 顔の吹き出物が改善されたり、今まで便秘であった症状が改善されたりします。

キャベツダイエットを続けるために

キャベツダイエットは、毎日三食キャベツを取り入れるのが厳しいと思います。 そういう場合、夜だけ食事の前に取り入れることでも効果はあるということです。 ]]> 酢もやしダイエット tag:www.nottsjudo.com,2009://137.36046 2009-08-17T22:51:07Z 2009-08-17T22:51:39Z 酢もやしダイエット 今日は、酢もやしダイエットについて紹介します。 私も初めて聞... 酢もやしダイエット 今日は、酢もやしダイエットについて紹介します。 私も初めて聞くダイエット方法ですが、ネット上から情報を探してみました。 今日もお付き合い、よろしくお願いします。 ダイエットはお金がかかるイメージがありますが、 この酢もやしダイエットはお金がかかりません。 この不況の時代にぴったりのダイエット方法です（笑） 酢もやしダイエットはテレビ番組「ビューティコロシアム」で渡辺直美さんが実践したダイエット方法です。 酢には酵素が多く含まれているとして酢もまた昔からダイエット食品として注目されていました。その酢は体の細胞を動かすという役割でおおきな役目をもっているようで重要な成分だといえます。なのでもやし酢というのは渡辺直美さんが効果をだしたように今から効果のある食品としてまだまだ注目されると思います。 酢もやしダイエットのやり方は、 ・もやし ・黒酢 を準備し、鍋にお湯を沸かします。水の量としては目分量でかまわないのですが、もやしの量とみながらあわせてみてください。 お湯が充分に沸いたらそのままもやしを入れて火をとめましょう。この時に火を止めないでいるともやしがふにゃにゃになりあまりおいしくないものとなりますので注意してください。 そのまま沸いた湯にもやしを入れて約３０分そのままにしておきます。 ３０分たったら次はもやしを流水につけるのですが、できれは歯ごたえをだしてしゃきしゃき感をだしたいので氷水のほうがいいでしょう（好みでok） もやしが冷めたら充分に水をきって準備している黒酢・もしくは酢をかけて冷蔵庫に一日保管するだけです。 酢もやしダイエットの効果 酢もやしダイエットの効果を最後にまとめますが、もやしの栄養分と酢の酵素でまず効果としては体の新陳代謝が上がるようです。あと効果としてでているのは美肌効果と血液が酢の効果でさらさらになるという効果もあるということです。 やり方としても簡単で冒頭のレシピで作ったもやし酢を食前に１００g食べるということ何故食前かということなのですが、食欲の抑制効果があるということです。 ダイエットとして取り組むというか食事に酢もやしをつけて食べることを習慣にすれば苦にもならないのかと思います。 ただ酢もやしは脂肪燃焼の効果をあげるということで体質的にも痩せやすい体が作られるとおもいます。なのでダイエットという意味で効果をもっとあげるには酢もやしダイエットの他にも他のエクササイズも取り入れるとかなりの効果があるのではないかと思います。 参考サイト http://www.katusapuri.com/diet/sumoyasi.html オリーブオイルダイエット tag:www.nottsjudo.com,2009://137.36021 2009-08-03T02:06:15Z 2009-08-03T02:15:00Z オリーブオイルダイエットについて紹介します。 「オリーブオイルは体にいい」と聞い... 血液をさらさらにする効果があります。 最近ではシャングリアダイエットとしてＴＢＳのドリームプレス社という番組で渡辺えり子さんが実践していました。テレビ番組では、朝にオリーブオイルを飲むのをオススメしていました。 ＜オリーブオイルダイエットのやり方＞ 高品質のオリーブオイルを毎朝大さじの１杯～できれば２杯を飲むというやり方です。 この系のダイエットの方法は一番の利点は簡単さというところにあります。 朝に時間掛かるというわけでもなく大さじ一杯のオリーブオイルを飲むだけというのですから簡単に続けられると思います。 オリーブオイルが口に残ってしまうので、レモンを一口かじるといいです。口の中がさらっとします。 ＜オリーブオイルダイエットの効果＞ オリーブオイルダイエットの効果は一番口コミ情報でも多かったのが便秘が解消されたという効果です。オリーブオイルには小腸を刺激するという働きがあるそうで実践した方はまず効果としてあらわれるのが便秘の解消によるものだということです。 ]]> フラフープダイエット tag:www.nottsjudo.com,2009://137.35989 2009-07-19T20:53:12Z 2009-07-19T21:02:39Z 今回は、フラフープダイエットについて紹介します。 結論からお伝えすると、これメチ... 今回は、フラフープダイエットについて紹介します。 結論からお伝えすると、これメチャクチャ効果あります。 問題も色々ありますが・・・ 最初にフラフープダイエットの理論、次にやり方、メリット、最後に問題点について紹介しますね。 ＜フラフープダイエットの理論＞ フラフープを腰で回すことで骨盤を整え、胃腸の動きを促します。他にも腸が刺激されるということで便秘の解消や新陳代謝もあがるので体質改善にもつながるようです。 フラフープダイエットを専門的に教える教室では、回しながら手を叩く、スクワットをする、フープを首で回す、などなどを教えてくれるそうです。 ＜フラフープダイエットのやり方＞ やり方は今までいろんなやり方があるようですが、お笑い芸人しずちゃんが実践した方法を紹介します。 まずフラフープを右に回すか左に回すか自分の回しやすい方向を確認しましょう。人によって違うようです。フラフープダイエットでは時にどこに回すなんて指定はないので回しやすい方向でかまいません。 フラフープを回すときは足の幅は肩幅に合わせます。左にフラフープを回しやすい方は左足を一歩前に、右に回しやすい方は右足を一歩前にだします。 スタートの構えはフラフープを背中にくっつけた状態で構えます。（フラフープを前に出してください）両足は膝を軽く曲げます。この時全身に力がはいっていないか確認して入っているようならば力を抜いてください。 次にいよいよ回していきますよ。 左に回す人は右手で左に空気を横に切るようにフラフープを押してください。（右に回す方は左手で）そうするとフラフープが回ります。２回・３回目あたりかたうまくフラフープの回りにあわせて腰を前後に動かします。よく腰を回す方がいるのですが回すのではなく前後に動かすというのがポイントです。 ＜フラフープダイエットのメリット＞ 一言「楽しいダイエット」です。テレビ見ながらとか、子供と一緒になんて楽しみながらできるダイエット方法です。 ＜フラフープダイエットの問題点＞ これまで運動する習慣が無かった方が、継続してフラフープダイエットを続けるのは大変だと思います。人間は現状を維持しようとプログラミングされています。新しいことを続けるには２１日間継続する努力をしてみましょう。 何事も２１日間継続することによって習慣化します。 夜トマトダイエット tag:www.nottsjudo.com,2009://137.35874 2009-07-05T22:53:09Z 2009-07-05T23:00:33Z 夜トマトダイエット 夜トマトダイエットというものがあるみたいです。 名前からして... 夜トマトダイエット 夜トマトダイエットというものがあるみたいです。 名前からして、一品のみに制限するダイエットかな・・・ それだと長く続かないですね。 ともあれ、 夜トマトダイエットの方法・やり方、効果について調べてみたので紹介します。 朝バナナダイエットの本を出版している出版社・ぶんか社。 そのぶんか社が夜トマトダイエットという本を発売してから、ブームになったようです。 ＜夜トマトダイエットのルール＞ ただ食べるだけでは効果が低そうです。 まず夜トマトダイエットのルールとしては夕食と一緒にトマトを摂取することです。 これは調理方法などは関係なくトマトであればなんでもいいようです。 もちろんプチトマトでもトマトジュースでもいいと書いてありましたが、 市販されているトマトジュースだとＮＧでしょう。 市販のトマトジュースは加熱処理されているので、 本来のトマトの栄養素は完全ではありません。 ジューサーで絞った生トマトジュースならＯＫです。 トマトの量は普通のトマトを摂取するなら２個、 プチトマトなら約２０個、トマトジュースなら１本という摂取量です。 ＜夜トマトダイエットの効果＞ トマトにはリコピンが豊富に含まれています。 リコピンが身体のなかの活性酸素を除去して肌荒れや老化を防止します。 そして食物繊維が悪玉コレステロールを除去します。 それにより、血液の循環がよくなり、新陳代謝があがり脂肪が燃焼しやすい体へと体質改善されるということです。 ＜関連キーワード＞ 夜とまとダイエット グレープフルーツダイエット tag:www.nottsjudo.com,2009://137.35639 2009-06-21T22:06:20Z 2009-06-21T22:19:16Z グレープフルーツダイエットのやり方について調べてみました。 私がオススメするのは... グレープフルーツダイエットのやり方について調べてみました。 私がオススメするのは朝食フルーツダイエット。 その中でもグレープフルーツに特化するのがグレープフルーツダイエットです。 １種類に特化するのは余り良くないとは思いますが、 グレープフルーツダイエットの詳細を紹介していきます。 お笑い芸人のいとうあさこさんがテレビ番組で実践して話題になりました。 朝食フルーツが体にいいのは、こちらの無料レポートを読んでみてくださいね。 朝食フルーツダイエットの無料レポート 特筆すべき点はグレープフルーツの臭いというのは食欲を抑える成分が含まれているということです。 グレープフルーツダイエットのやり方は簡単。 グレープフルーツを食事の前に食べるだけです。 番組では説明していませんでしたが、 グレープフルーツを食べてから１５分は時間を空けましょう。 フルーツが胃の中を通過するのに１５分かかります。 （ちなみに、バナナの場合は４５分かかります。） ]]>