簡単ダイエット tag:www.nottsjudo.com,2010://137 2010-03-08T22:41:53Z 朝食をフルーツにするだけの簡単ダイエットはいかがですか？運動することなく１ヶ月で１０キロやせた方法を紹介します。 Movable Type 3.3-ja アクセス数が多いキーワード tag:www.nottsjudo.com,2010://137.36129 2010-03-08T22:38:27Z 2010-03-08T22:41:53Z 今ご覧になっているホームページが、 どんな言葉で検索されているか調べてみました。... http://www.nottsjudo.com/]]> オリーブオイルダイエットその２ tag:www.nottsjudo.com,2010://137.36128 2010-01-04T23:51:14Z 2010-01-04T23:58:15Z 以前も紹介したことがあるオリーブオイルダイエット。 以前の記事→http://w... http://www.nottsjudo.com/2009/08/post_13.html 「オリーブオイルダイエット」で検索し訪問してくれる方が多いので、 今回再度オリーブオイルダイエットについて紹介します。 オリーブオイルダイエットは文字のとおりオリーブオイルを飲んで痩せるというものです。 オリーブオイルには「オレイン酸」と「ポリフェノール」が含まれています。 オリーブオイルが、油でありながらダイエット効果を持つのは、ポリフェノールが交感神経を刺激して、脂肪の燃焼を促すためです。 さらにオレイン酸が、肥満ホルモンと呼ばれるインスリンの効きをよくする。つまり、脂肪をためこもうとするインスリンがたくさん出ない、太りにくい体にしてくれます。

オリーブオイルダイエットのやり方

高品質のオリーブオイルを毎朝大さじの１杯～できれば２杯を飲むというやり方です。 この系のダイエットの方法は一番の利点は簡単さというところにあります。 朝に時間掛かるというわけでもなく大さじ一杯のオリーブオイルを飲むだけというのですから簡単に続けられると思います。

オリーブオイルダイエットの効果

オリーブオイルダイエットの効果は一番口コミ情報でも多かったのが便秘が解消されたという効果です。 オリーブオイルには小腸を刺激するという働きがあるそうで実践した方はまず効果としてあらわれるのが便秘の解消によるものだということです。 なので慢性の便秘症の方は是非このオリーブオイルダイエットをとりいれてもらいたいものです。 またやり方でもありましたがオリーブオイルを多く飲めば効果があがるというわけではなくあくまで無理をしない程度で一杯からに二杯を守るようにしてください。 この辺で無理をするとストレスになりますので逆に効果がでなくなることもありえます。]]> 骨盤ぐるぐるダイエット tag:www.nottsjudo.com,2009://137.36127 2009-12-12T04:07:42Z 2009-12-12T04:11:21Z 骨盤ぐるぐるダイエットは、名前のとおり、骨盤をぐるぐると回すように動かす体操です... 骨盤ぐるぐるダイエットでやせることができるのか 腰部分、骨盤や股関節の周りには、何種類かの筋肉が層になっています。これらは、皮膚に近いところにある浅層筋(外側の筋肉)と、骨格に近いところにある深層筋(内側の筋肉)に大きく分けられます。私たちが普段している、歩く、物を持ち上げる、階段を上るなどの動作は、主に浅層筋を使って行われます。そのため、内側にある深層筋はほとんど使われることがありません。 深層筋は骨盤や股関節から一番近いところにあるため、骨盤ぐるぐるダイエットで鍛えることができるのですが、じつは、この深層筋こそがダイエットのカギ。深層筋は体の内側にあって赤い色をしているため、「インナーマッスル(inner muscle)」と呼ばれます。この深層筋は、浅層筋と違って、脂肪を燃やす性質を持つ、赤い筋線維（赤筋）が集中しているのです。つまり、これが鍛えられることで、脂肪がどんどん燃えるやせやすい体になっていくというわけです。 また、骨盤や股関節のいちばん近いところにある深層筋が強化されれば、最近よく聞く骨盤のゆがみが矯正されます。そのためゆがみによって起こる冷えや腰痛、肩こり、便秘などが改善されるメリットもあるのです。 参考URL http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0608_no1/]]> 肉食ダイエット tag:www.nottsjudo.com,2009://137.36126 2009-11-01T10:24:26Z 2009-11-01T10:26:43Z 肉食ダイエット・・・ またまた新しいダイエット方法が紹介されました。 紹介したの... 肉食ダイエット・・・ またまた新しいダイエット方法が紹介されました。 紹介したのは、２００９年１０月１３日放送のビューティー・コロシアム特別版。 タレントの渡辺直美さんが行ったダイエット方法が「肉食ダイエット」です。 こちらのサイトから引用します。 http://hakuraidou.wordpress.com/2009/10/13/%e8%82%89%e9%a3%9f%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%ef%bd%9c%e6%b8%a1%e8%be%ba%e7%9b%b4%e7%be%8e%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%ef%bd%9c%e3%83%93%e3%83%a5%e3%83%bc%e3%83%86/ ■「肉食ダイエット」とは ※崇高クリニック荒木裕院長が推奨 肉食ダイエットとは、肉類や魚介類などの動物性たんぱく質を主体として行うダイエット。 ※肉（牛・豚・鶏ほか）、魚介類、卵、豆腐も食べてOK 肉などのタンパク質には、体に必要な栄養素が十分に含まれている。 ポイントは、糖分の含まれた食べ物の摂り方。 米や野菜は糖質が多いので、添え物程度に食べるのが適当。 糖質を含む食べ物は、必要以上に取ると、消費されず残ると脂肪になります。 そのため、ご飯はお茶碗半分以下、野菜は添え物程度でよいのだとか。 つまり、肉食ダイエットとは、主食をたんぱく質に置き換えるダイエットということです。 ただし、糖質は体に必要なので、炭水化物や野菜は適量に抑えてとる必要があります。 ※糖尿病など健康に不安のある方は必ず医師にご相談ください。 ■ダイエットの結果 渡辺直美さんのダイエット前の体重９０．４ｋｇ 　⇒　ダイエット後の体重は、８１．９ｋｇ　（－８．５ｋｇ） 渡辺直美さんのダイエット前の体脂肪４１．８％ 　⇒　体脂肪３１．３％　（－１０．５％） キャベツダイエット tag:www.nottsjudo.com,2009://137.36089 2009-10-04T07:17:08Z 2009-10-04T07:25:07Z キャベツダイエットというものを知りました。 以前からもお伝えしていますが、 偏っ... キャベツダイエットのやり方 キャベツを食べるだけというシンプルな方法です。 食事の前に生のキャベツを１０分間かけてゆっくり食べます。 食べる量はキャベツ６分の１くらい。 気をつけたいのはキャベツはドレッシングをかけない方がいいということ。 ドレッシングには脂肪分や糖分が多く含まれます。 キャベツに味を付けたいのなら塩かそのほかのカロリーがないものを選ぶようにしたいものです。・

キャベツダイエットの効果

キャベツにはビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。 顔の吹き出物が改善されたり、今まで便秘であった症状が改善されたりします。

キャベツダイエットを続けるために

キャベツダイエットは、毎日三食キャベツを取り入れるのが厳しいと思います。 そういう場合、夜だけ食事の前に取り入れることでも効果はあるということです。 ]]> 酢もやしダイエット tag:www.nottsjudo.com,2009://137.36046 2009-08-17T22:51:07Z 2009-08-17T22:51:39Z 酢もやしダイエット 今日は、酢もやしダイエットについて紹介します。 私も初めて聞... 酢もやしダイエット 今日は、酢もやしダイエットについて紹介します。 私も初めて聞くダイエット方法ですが、ネット上から情報を探してみました。 今日もお付き合い、よろしくお願いします。 ダイエットはお金がかかるイメージがありますが、 この酢もやしダイエットはお金がかかりません。 この不況の時代にぴったりのダイエット方法です（笑） 酢もやしダイエットはテレビ番組「ビューティコロシアム」で渡辺直美さんが実践したダイエット方法です。 酢には酵素が多く含まれているとして酢もまた昔からダイエット食品として注目されていました。その酢は体の細胞を動かすという役割でおおきな役目をもっているようで重要な成分だといえます。なのでもやし酢というのは渡辺直美さんが効果をだしたように今から効果のある食品としてまだまだ注目されると思います。 酢もやしダイエットのやり方は、 ・もやし ・黒酢 を準備し、鍋にお湯を沸かします。水の量としては目分量でかまわないのですが、もやしの量とみながらあわせてみてください。 お湯が充分に沸いたらそのままもやしを入れて火をとめましょう。この時に火を止めないでいるともやしがふにゃにゃになりあまりおいしくないものとなりますので注意してください。 そのまま沸いた湯にもやしを入れて約３０分そのままにしておきます。 ３０分たったら次はもやしを流水につけるのですが、できれは歯ごたえをだしてしゃきしゃき感をだしたいので氷水のほうがいいでしょう（好みでok） もやしが冷めたら充分に水をきって準備している黒酢・もしくは酢をかけて冷蔵庫に一日保管するだけです。 酢もやしダイエットの効果 酢もやしダイエットの効果を最後にまとめますが、もやしの栄養分と酢の酵素でまず効果としては体の新陳代謝が上がるようです。あと効果としてでているのは美肌効果と血液が酢の効果でさらさらになるという効果もあるということです。 やり方としても簡単で冒頭のレシピで作ったもやし酢を食前に１００g食べるということ何故食前かということなのですが、食欲の抑制効果があるということです。 ダイエットとして取り組むというか食事に酢もやしをつけて食べることを習慣にすれば苦にもならないのかと思います。 ただ酢もやしは脂肪燃焼の効果をあげるということで体質的にも痩せやすい体が作られるとおもいます。なのでダイエットという意味で効果をもっとあげるには酢もやしダイエットの他にも他のエクササイズも取り入れるとかなりの効果があるのではないかと思います。 参考サイト http://www.katusapuri.com/diet/sumoyasi.html オリーブオイルダイエット tag:www.nottsjudo.com,2009://137.36021 2009-08-03T02:06:15Z 2009-08-03T02:15:00Z オリーブオイルダイエットについて紹介します。 「オリーブオイルは体にいい」と聞い... 血液をさらさらにする効果があります。 最近ではシャングリアダイエットとしてＴＢＳのドリームプレス社という番組で渡辺えり子さんが実践していました。テレビ番組では、朝にオリーブオイルを飲むのをオススメしていました。 ＜オリーブオイルダイエットのやり方＞ 高品質のオリーブオイルを毎朝大さじの１杯～できれば２杯を飲むというやり方です。 この系のダイエットの方法は一番の利点は簡単さというところにあります。 朝に時間掛かるというわけでもなく大さじ一杯のオリーブオイルを飲むだけというのですから簡単に続けられると思います。 オリーブオイルが口に残ってしまうので、レモンを一口かじるといいです。口の中がさらっとします。 ＜オリーブオイルダイエットの効果＞ オリーブオイルダイエットの効果は一番口コミ情報でも多かったのが便秘が解消されたという効果です。オリーブオイルには小腸を刺激するという働きがあるそうで実践した方はまず効果としてあらわれるのが便秘の解消によるものだということです。 ]]> フラフープダイエット tag:www.nottsjudo.com,2009://137.35989 2009-07-19T20:53:12Z 2009-07-19T21:02:39Z 今回は、フラフープダイエットについて紹介します。 結論からお伝えすると、これメチ... 今回は、フラフープダイエットについて紹介します。 結論からお伝えすると、これメチャクチャ効果あります。 問題も色々ありますが・・・ 最初にフラフープダイエットの理論、次にやり方、メリット、最後に問題点について紹介しますね。 ＜フラフープダイエットの理論＞ フラフープを腰で回すことで骨盤を整え、胃腸の動きを促します。他にも腸が刺激されるということで便秘の解消や新陳代謝もあがるので体質改善にもつながるようです。 フラフープダイエットを専門的に教える教室では、回しながら手を叩く、スクワットをする、フープを首で回す、などなどを教えてくれるそうです。 ＜フラフープダイエットのやり方＞ やり方は今までいろんなやり方があるようですが、お笑い芸人しずちゃんが実践した方法を紹介します。 まずフラフープを右に回すか左に回すか自分の回しやすい方向を確認しましょう。人によって違うようです。フラフープダイエットでは時にどこに回すなんて指定はないので回しやすい方向でかまいません。 フラフープを回すときは足の幅は肩幅に合わせます。左にフラフープを回しやすい方は左足を一歩前に、右に回しやすい方は右足を一歩前にだします。 スタートの構えはフラフープを背中にくっつけた状態で構えます。（フラフープを前に出してください）両足は膝を軽く曲げます。この時全身に力がはいっていないか確認して入っているようならば力を抜いてください。 次にいよいよ回していきますよ。 左に回す人は右手で左に空気を横に切るようにフラフープを押してください。（右に回す方は左手で）そうするとフラフープが回ります。２回・３回目あたりかたうまくフラフープの回りにあわせて腰を前後に動かします。よく腰を回す方がいるのですが回すのではなく前後に動かすというのがポイントです。 ＜フラフープダイエットのメリット＞ 一言「楽しいダイエット」です。テレビ見ながらとか、子供と一緒になんて楽しみながらできるダイエット方法です。 ＜フラフープダイエットの問題点＞ これまで運動する習慣が無かった方が、継続してフラフープダイエットを続けるのは大変だと思います。人間は現状を維持しようとプログラミングされています。新しいことを続けるには２１日間継続する努力をしてみましょう。 何事も２１日間継続することによって習慣化します。 夜トマトダイエット tag:www.nottsjudo.com,2009://137.35874 2009-07-05T22:53:09Z 2009-07-05T23:00:33Z 夜トマトダイエット 夜トマトダイエットというものがあるみたいです。 名前からして... 夜トマトダイエット 夜トマトダイエットというものがあるみたいです。 名前からして、一品のみに制限するダイエットかな・・・ それだと長く続かないですね。 ともあれ、 夜トマトダイエットの方法・やり方、効果について調べてみたので紹介します。 朝バナナダイエットの本を出版している出版社・ぶんか社。 そのぶんか社が夜トマトダイエットという本を発売してから、ブームになったようです。 ＜夜トマトダイエットのルール＞ ただ食べるだけでは効果が低そうです。 まず夜トマトダイエットのルールとしては夕食と一緒にトマトを摂取することです。 これは調理方法などは関係なくトマトであればなんでもいいようです。 もちろんプチトマトでもトマトジュースでもいいと書いてありましたが、 市販されているトマトジュースだとＮＧでしょう。 市販のトマトジュースは加熱処理されているので、 本来のトマトの栄養素は完全ではありません。 ジューサーで絞った生トマトジュースならＯＫです。 トマトの量は普通のトマトを摂取するなら２個、 プチトマトなら約２０個、トマトジュースなら１本という摂取量です。 ＜夜トマトダイエットの効果＞ トマトにはリコピンが豊富に含まれています。 リコピンが身体のなかの活性酸素を除去して肌荒れや老化を防止します。 そして食物繊維が悪玉コレステロールを除去します。 それにより、血液の循環がよくなり、新陳代謝があがり脂肪が燃焼しやすい体へと体質改善されるということです。 ＜関連キーワード＞ 夜とまとダイエット グレープフルーツダイエット tag:www.nottsjudo.com,2009://137.35639 2009-06-21T22:06:20Z 2009-06-21T22:19:16Z グレープフルーツダイエットのやり方について調べてみました。 私がオススメするのは... グレープフルーツダイエットのやり方について調べてみました。 私がオススメするのは朝食フルーツダイエット。 その中でもグレープフルーツに特化するのがグレープフルーツダイエットです。 １種類に特化するのは余り良くないとは思いますが、 グレープフルーツダイエットの詳細を紹介していきます。 お笑い芸人のいとうあさこさんがテレビ番組で実践して話題になりました。 朝食フルーツが体にいいのは、こちらの無料レポートを読んでみてくださいね。 朝食フルーツダイエットの無料レポート 特筆すべき点はグレープフルーツの臭いというのは食欲を抑える成分が含まれているということです。 グレープフルーツダイエットのやり方は簡単。 グレープフルーツを食事の前に食べるだけです。 番組では説明していませんでしたが、 グレープフルーツを食べてから１５分は時間を空けましょう。 フルーツが胃の中を通過するのに１５分かかります。 （ちなみに、バナナの場合は４５分かかります。） ]]> ヒルズダイエット tag:www.nottsjudo.com,2009://137.34920 2009-06-08T04:34:16Z 2009-06-08T04:46:54Z ヒルズダイエットが流行っているみたいですが、所詮置き換えダイエット。 根本的な生... 所詮置き換えダイエット。 根本的な生活習慣や食生活を見直さない限り、 置き換えダイエットの食品をとり続ける必要があります。 そのような意味から、ヒルズダイエットは非常に危険なダイエット方法だと思います。 ヒルズダイエットに興味がある人のために、 ヒルズダイエットを簡単に紹介します。 ヒルズダイエットはヒルズダイエットパステルゼリーを主とします。 タレント佐藤藍子さんがイメージキャラクターとして登場しています。 このパステルゼリーは、テレビショッピング会社オークローンマーケティングの商品です。 オークローンマーケティングは人気ＤＶＤ・ビリーズブートキャンプや、 コアリズム、ヒップホップアブスなどを海外から輸入して販売しています。 パステルゼリーの食べ方は簡単！フルーツ果汁ピューレに牛乳を加えて混ぜるだけ。 １０秒でぷるるんゼリーが出来上がります。 しかも、お腹が満足するように、ボリュームたっぷりの３００ｇ。 これは、ごはん２膳分の量。 ヒルズダイエットには返金保障があります。 初回に限り商品到着後30日以内なら、 食べきった後でも商品代金を返してくれます。 このように簡単にダイエット出来るように思いがちですが、値段は高いです。 15食で13,440円。 この金額をだすなら、私はこちらのダイエットＢＯＯＫをオススメします。 心とからだを元気にするダイエット 置き換えダイエットと違い、一生活用できる健康ノウハウです。 効果がなければ返金してもらえるのも嬉しいところですね。 ]]> シャングリアダイエット tag:www.nottsjudo.com,2009://137.34144 2009-05-24T22:30:22Z 2009-05-24T22:32:08Z シャングリラダイエットの方法・やり方を紹介します。 シャングリラダイエットは、Ｔ... シャングリラダイエットの方法・やり方を紹介します。 シャングリラダイエットは、ＴＢＳ「ドリームプレス社」で渡辺えりさんが紹介していたダイエット方法です。 ここでは、テレビで紹介されていたシャングリラダイエットの方法、ルールについて簡単に解説したいと思います。 まず、シャングリラダイエットのやり方でポイントとなるのが、食前と食後の１時間を避けて決められた量の砂糖水かオリーブオイルを飲むということです。 油と砂糖なんてダイエットの天敵と思う人もいるかもしれませんが、シャングリラダイエットはこの方法を続けることで減量することができるんですね。 ただ、砂糖水とオリーブオイルを飲むシャングリラダイエットを行う際には、いくつか注意点があります。 オリーブオイルと砂糖水の量についてですが、目安としては落としたい体重が９キロ以下の場合、砂糖の量は大さじ４と３分の２、オイルの量は大さじ１と２分の１です。 それから、シャングリラダイエットで使う砂糖とオリーブオイルの種類については、極力風味の無いものを選ぶようにしましょう。 具体的な例を紹介すると、精製オリーブオイルやピュアオリーブオイルは風味が少ないのでいいと言われています。 それに対しエクスとラバー人おいリーブオイルには強い風味があるのでシャングリアダイエットには不向きです。 砂糖の種類は、黒糖だと風味があるので、果糖やショ糖がいいでしょう。 詳しいやり方は、シャングリラダイエットの本を参考にするといいと思います。 湿布ダイエット tag:www.nottsjudo.com,2009://137.33566 2009-05-11T19:59:04Z 2009-05-11T20:04:58Z 湿布ダイエットなるものを発見しました。 湿布ダイエットについて紹介します。 ネタ... 湿布ダイエットなるものを発見しました。 湿布ダイエットについて紹介します。 ネタ元はテレビ番組です。 ↓ TBS「ドリーム・プレス社」 http://www.tbs.co.jp/program/dreampress_inc.html 足裏にサロンパスなどの湿布剤を貼ることで脂肪燃焼効果があるということです。 やり方としては非常に簡単。 足裏に湿布を貼って後は普通に仕事をこなしたり、家事をこなしたりするだけ。 何にも我慢せずにできるダイエット方法ということで、 ぐーたらな主婦にはぴったり（笑） ＜足裏湿布ダイエットのやり方＞ 準備するもの ・湿布（においがないもの・剥がれにくいもの） ・補強用テープ（はがれなければ必要なし） 番組では湿布は足の裏のどこに貼ってもいいと言っていましたが、 ネットで色々調べてみるとダイエットゾーンなるものがあるそうです。 ダイエットゾーンは二箇所あるので湿布を二箇所に貼ります。 其の① 足の第2指（人差し指）から、第4指（薬指）のあたりがダイエットに効果のある場所のようです。なので湿布をこの間、横（３～４ｃｍ）縦（１．５ｃｍ～２ｃｍ）くらいに合わせて切って指の付け根にあわせるように貼りましょう。 其の② もうひとつのダイエットゾーンといわれている場所は土踏まずの丁度真ん中の部分です。そこに湿布を正方形に３ｃｍくらいにカットして貼ります。 ＜足裏湿布ダイエットの効果＞ ドリームプレス社で実践していた女性の方は３週間実践していたわけですが、その３週間の効果というのは、むくみがなくなり、疲れもたまりにくくなった。 減量の結果はマイナス７．５ｋｇというダイエットとしてはかなり良い効果がでたようです。 ＜足裏湿布ダイエットの科学的な根拠＞ 何故、足裏湿布ダイエットが効果があるのかというのをまとめてみました。 実際に足裏というのは多くいの血管と神経が集まっているというのは聞いたことがあると思います。その神経には自律神経というのがありそれを湿布で刺激することで、脊髄が刺激され脳に伝わり血液の循環がよくなるということです。 そうなれば体の新陳代謝が上がり脂肪燃焼しやすい体になるようです。 なのでその効果を良くする為には、朝、足裏に湿布を貼り体を動かす日中に刺激することでより効率のよい燃焼効果があると思います。 食べ合わせダイエット tag:www.nottsjudo.com,2009://137.33218 2009-04-20T00:24:05Z 2009-04-20T00:33:21Z 最近話題になっているのが、食べ合わせダイエット。 ちょっとした知識がある方から見... メチャクチャなやり方です。 倖田來未が言った「コーラはダイエットにいいです」みたいにメチャクチャです。 ま、興味がある方もいると思いますので、 テレビで紹介された伊達式食べ合わせダイエットの具体例を紹介します。 -------------------------------------------------------------------------------- ●カレー＋サラダ＋野菜や果物のジュースで食べ合わせダイエット カレーを食べる際は、カロリーを気にするのではなく、代謝をアップし脂肪を燃やす栄養素が含まれているかが選ぶ時のポイント。 お肉を選ぶ際は、脂肪燃焼効果のあるＬカルニチンが豊富な赤身のお肉を選ぶ。チキンよりビーフがおすすめ。 トッピングには、納豆（食物繊維が糖の吸収を緩やかにする）、野菜・キノコ類（ビタミン・ミネラルが豊富で代謝アップ）、ガーリック（代謝アップ）がおすすめ。 カレーを食べる前に先にサラダを食べる。消化促進される。サラダにはエゴマ油をプラスする。そうすることで脂肪がたまりにくくなる。 野菜ジュースを飲むことで、血糖値の急上昇を抑えることができ、糖は緩やかに摂取され、脂肪になりにくくなる。また、野菜ジュースに含まれるビタミンなども補給することができる。 -------------------------------------------------------------------------------- ●ポテトチップス＋青のり＋プルーンが入った温かい紅茶で食べ合わせダイエット 青のりが脂肪吸収を抑えてくれるそうです。プルーンが入った温かい紅茶で代謝アップ。 -------------------------------------------------------------------------------- ●ケーキ＋抹茶豆乳で食べ合わせダイエット 抹茶豆乳は血糖値が急に上がるのを抑え、抹茶豆乳にはミネラルが豊富で、糖の吸収を緩やかにする。 -------------------------------------------------------------------------------- ●チョコ・クッキー＋ココアで食べ合わせダイエット 温かいココアの甘みで満足感があり、また体を温め代謝アップ。 -------------------------------------------------------------------------------- ●せんべい＋ごま・のり・一味唐辛子＋抹茶で食べ合わせダイエット 代謝を上げてくれるごま・のり・一味唐辛子がおすすめ。抹茶は繊維・ミネラルが豊富で糖の吸収を緩やかにする。 -------------------------------------------------------------------------------- ●インスタントラーメン＋トッピング（乾燥ワカメ・乾燥ネギ・メンマ・キムチ・酢）で食べ合わせダイエット -------------------------------------------------------------------------------- ●ラーメン＋食前に野菜ジュースで食べ合わせダイエット ラーメンを食べるなら、野菜ジュースを食前にプラスしましょう。 炭水化物をはじめに食べると、体内の血糖値が急激に上がってしまい、残った糖が脂肪となってしまう。 野菜ジュースを食前に飲むことで、血糖値の急上昇を抑えることができ、糖は緩やかに摂取され、脂肪になりにくくなる。また、野菜ジュースに含まれるビタミンなども補給することができる。 -------------------------------------------------------------------------------- ●焼肉＋食前にキムチで食べ合わせダイエット 焼き肉を食べる前にキムチを食べましょう。キムチなどの発酵食品に含まれる乳酸菌が代謝アップを促し、脂肪燃焼効果が期待できる。 -------------------------------------------------------------------------------- ●お寿司＋食前にガリで食べ合わせダイエット ガリ（しょうが）は体を温め代謝アップの効果があるので、お寿司の前に食べておくとよい。 魚はＤＨＡ・ＥＰＡなど良質な脂質（油）が豊富なので脂肪燃焼効果が期待できる。 お寿司を食べるなら、赤身、青魚がおすすめ。 -------------------------------------------------------------------------------- ●豚しゃぶ＋ゴマ油で食べ合わせダイエット ゴマ油は体を温め代謝がアップする。 -------------------------------------------------------------------------------- ●深夜食＋食べる前に果物で食べ合わせダイエット 深夜にどうしても食べたくなったら、食べる前に果物を食べましょう。 ラーメンやパスタなど炭水化物をいきなり食べると血糖値が急上昇し、糖が摂取しきれず残った糖が脂肪として蓄積され肥満の原因になってしまう。 果物にはビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富です。 そこで、事前に果物を食べると、血糖値が急上昇するのを防ぎ、また、果物の酵素が消化を促し、残った糖が脂肪として蓄積するのを防いでくれる。 -------------------------------------------------------------------------------- ●冷えた弁当＋温かいお味噌汁で食べ合わせダイエット 冷えたお弁当は体を冷やし代謝を下げてしまう。 温かいお味噌汁をプラスすることで、代謝が上がり、少量でもお腹がいっぱいになりやすい。 また、温かい物を食べることで、体を温まり、代謝が上がり、脂肪燃焼にも効果がある。 -------------------------------------------------------------------------------- ●パン＋抹茶豆乳で食べ合わせダイエット パンを食べる時には、食べながら抹茶豆乳を飲むのがおすすめ。 パンだけ食べてしまうと血糖値が急激に上がってしまい、また、パンに含まれるトランス脂肪酸が悪玉コレステロールを増やしてしまう。 抹茶豆乳は血糖値が急に上がるのを抑え、抹茶豆乳に含まれるポリフェノールが悪玉コレステロールを減らし、脂肪の蓄積を防いでくれる。 -------------------------------------------------------------------------------- ●ピザ＋オリーブオイルをかけるで食べ合わせダイエット ピザを食べる前にオリーブオイルをかけると善玉コレステロールを一緒に摂取ができる。 善玉コレステロールが悪玉コレステロールを減少させ、脂肪として蓄積するのを防いでくれる。 -------------------------------------------------------------------------------- ●サラダ＋エゴマ油をかけるで食べ合わせダイエット サラダに良質な油であるエゴマ油をかけることで体内の余分な油を代謝し、脂肪を溜まりにくくする。 -------------------------------------------------------------------------------- ●天ぷら＋お酢をかけるで食べ合わせダイエット 天ぷらにお酢をかけると、酸化した油を中和し、代謝が悪くなるのを防いでくれる。 -------------------------------------------------------------------------------- ●お酒を飲むなら体を冷やさないものを選ぶ。｜食べ合わせダイエット 焼酎のお湯割り、日本酒の熱燗、常温の赤ワインなど体を冷やさないものがよい。 どうしても、冷たいアルコールが飲みたい場合は、柑橘系のサワーならOK。 グレープフルーツなど柑橘系の果物に含まれる酵素が代謝を上げ、消化を促進してくれる。 -------------------------------------------------------------------------------- ●揚げ物＋レモンで食べ合わせダイエット 揚げ物にレモンをかけることで、酸化した油を中和させ、代謝が悪くなるのを防ぐ。 揚げ物が食べるならエビ、タコ、イカがオススメ。 タンパク質が豊富で脂肪燃焼効果が期待できる。 -------------------------------------------------------------------------------- ●お好み焼き＋紅しょうがで食べ合わせダイエット お好み焼きに使われている小麦粉は体を冷やしてしまうため、お好み焼きに紅しょうがをたっぷりかけ、体を温め、代謝アップ。 -------------------------------------------------------------------------------- ●グラタン＋サラダ・温かいスープで食べ合わせダイエット グラタンだけではたんぱく質が不足してしまう。脂肪燃焼のためには、たんぱく質が必要なので、ツナの入ったサラダを追加する。 ビタミン・ミネラル・酵素が豊富なミネストローネのような温かいスープを追加することで、体を温め代謝を上げる。 グラタンには、乳酸菌・カプサイシン豊富なタバスコなどの調味料を加えるのがおすすめ。 グラタンを食べる前に、温かいスープやサラダを食べるほうがよい。 -------------------------------------------------------------------------------- ●ステーキの食べ合わせダイエット まず、サラダを食べて、脂肪燃焼に効果のある酵素を摂る。 肉を食べる前には、コンソメスープなど温かいスープを飲んで体を温め、代謝アップ。 脂肪燃焼効果の高いニンニクと一緒に食べる。 主食は、パンよりもエネルギー効率の良いご飯が良い。 参考ＵＲＬ http://www.hakuraidou.com/info/diet01.htm ]]> 大豆ダイエット tag:www.nottsjudo.com,2009://137.32653 2009-04-06T00:36:43Z 2009-04-06T22:55:49Z 大豆ダイエットはご存じですか？ 代謝を高め、大豆イソフラボンが女性ホルモンを助け... ]]>